Flere delmål gjennomført

Da har jeg nådd et av mine delmål i treningen mot HoveTri. I går var jeg ute og løp min første 10 km, og fullførte denne på 1:13:11. Personlig er jeg veldig fornøyd med tiden, da jeg hadde et mål om å klare dette på under 1 time og 20 min. Kroppen er temmelig støl i dag og jeg kan kjenne at dette ikke er noe jeg pleier å gjøre, så jeg antar at dette er noe jeg må gjenta litt mer regelmessig framover. Neste delmål er å komme ned på ca 1 time på 10 km.

Gps logg fra løpeturen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/28459880

Siden jeg bor på sørtuppen av Norge, så har ikke vinteren vist seg enda (akkurat som resten av landet), så det kan se ut som at jeg må iverksette noen tiltak for å komme i gang med noe som ligner på skisesong nå snart, om jeg skal komme i form til Sesilåmi som er en del av vinterplanen min. Må kanskje vurdere elghufsing og / eller rulleski. Og så må jeg nok har noen lengre gjennomkjøringer med noe som varer i mer enn en time.

I dag har vi for øvrig nådd et annet delmål. Min kone, pådro seg et brudd i ankelen i januar, og som ikke ble oppdaget før det gikk en kraftig betennelse i foten i mars. Etter det har det vært mange mnd med laserbehandlinger, fysioterapi og opptrening på ergometersykkel og til fots. Et av delmålene hennes var at hun skulle komme seg opp på Holmenkollen i Jegersberg igjen. I dag var dagen da vi skulle prøve oss på dette. Siden jeg var temmelig mør i lår og ankler selv i dag så måtte jeg faktisk jobbe litt for å holde følge med ho som stakk innover skogen. Det ble en del svetting og litt coatching fra meg på tur opp de siste 100 høydemeterene, men opp kom vi og ble belønnet med en fantastisk utsikt over Jegersberg og Kristiansand. Turen ned ble rolig og fin, og vi gikk ned på baksiden i stedet for den vanlige stien. Vel tilbake i bilen kunne vi konstantere ca 4 km gått, og hun måtte innrømme at hun var fornøyd med å ha klart å komme seg opp på toppen.

Neste delmål for henne er "topptur" til Den omvendte båt, og jeg håper vi klarer dette i løpet av 2 mnd. Selvfølgelig vær og føre forbehold :D

Til slutt et par koselige høstbilder fra dagens tur: Utsikten fra toppen av Holmenkollen i Jegersberg:

Stille vann i høstfarger: