3 uker beinhard trening starter nå!

Som sagt; 3 uker beinhard trening starter nå!
Jeg er med på et opplegg på jobb som går ut på størst endring i muskel og fett prosent over en periode på ca 6 mnd. Ved første innveiing så hadde jeg en fett prosent på 18%. Ved jul lå denne på rundt 21%. Siden da har jeg gått på en streng lavkarbodiett, i tilegg til at det har blitt en del treningsturer på ski.

For tre uker siden gikk jeg til det skrittet at jeg meldte meg inn på Elixia Treningsenter i Kristiansand. Det er blodpris å trene der, men lokalet, apparatene og folkene er bra, så da får jeg vel unne meg de kronene fram til jeg går over til ren utetrening på sykkel, kajakk og løping/gåing i skog og mark.

Det kortsiktige målet mitt akkurat nå er å komme i best mulig form på de neste tre ukene. Grunnen til at jeg bare har tre uker, er at Expedisjon Longyear 2011 starter om ca 3 uker. Etter dette vil jeg sette meg et eller annet nytt mål.

I dag hadde jeg min første ordentlige intervalltrening.
Treningen min så ca slik ut:
19 min oppvarming. Her gikk jeg i 7 kmt ved 1% incline.
3x4 min intervall. 4 min løp i 13 kmt ved 1% incline, så 2 min hvilegange i 6 kmt.
Dette ble gjenntatt 3 ganger i dag, men skal gjøres 4 ganger neste gang.
til slutt kjørte jeg på med 20 min cooldown på mølle i 6 kmt og 4% incline.

Etter treningen var jeg helt utkjørt. Men allerede nå etter bare 2-3 timer hvile kjenner jeg meg rask og fin i beina igjen. Noe som tyder på at jeg ikke har tatt meg nok ut.

Jeg skal prøve å ta noen bilder av treningsklærne mine snart, da dette er økonomi utstyr med en liten overraskelse.