Lavkarbo diett og trening

Dette er et relativt omdiskutert tema.
Jeg er ingen ernæringsekspert, og heller ikke noen Atkins, Grethe Roede, eller ....
Men jeg har litt erfaring med å være på dietter.

For noen år siden drev jeg på å trente mye styrke og da var det inntak av mye proteiner og litt karbo som var tingen. Fett var uting (med noen unntak), og man pakket på seg både proteinpulver, kreatinpulver, og ymse vitaminer og mineraler for at man skulle få mest mulig muskler. Og ja det funket jo. Men man blir ikke akkurat slank av det. Man blir rett og slett bamse av slik.

Så etter noen år på hamburger, pizza og alt annet gris dietten, så fant jeg ut at jeg skulle slanke kroppen litt. Jeg fant da ut at jeg skulle prøve meg på lavkarbodiett da denne hadde gitt mye uttelling for andre jeg kjenner. Allerede før jeg startet på dietten innså jeg at dette måtte i store drag bli en livstilsendring.

Jeg gikk på lavkarbodiett i ca 6 mnd og det gav stor uttelling i form av at magefett forsvant og jeg ble friskere gjevnt over. Jeg trente litt på denne tiden og tenkte at jeg måtte jo ha karbo for å trene, så jeg inntok en del karbo før og etter trening og det virket litt som at dette fungerte. Så hadde jeg halvannet år uten diett, hvor jeg sakte men sikkert la på meg ca 8 KG, rett og slett fordi jeg pakket i meg det jeg ville når jeg ville. Så rett før Jul 2010 bestemte jeg meg for å gjøre noe med formen min og vekta mi. Jeg veide da 87 KG og hadde en fettprosent på ca 21%. Jeg har nå gått på lavkarbo diett i ca 10 uker, og jeg har gått ned 6 KG. Fettprosenten er nede i 16,6% nå, og formen begynner å stige. Oppi dette har jeg begynt å trene ganske hardt på utholdenhet og nå litt kjernestyrke. Denne gangen har jeg valgt å ikke ta ekstra karbo ved trening for å se om det har noen effekt, og jeg merker ikke noe reduksjon i prestasjonene mine uten karbo. Ganske intresant egentlig.

Maten min på en normal dag kan være noe slik:
Frokost: 1 kjøttkake
Lunch: 3 kjøttkaker
Mellommåltid: 1 Atkins meal bar.
Middag: Kylling og grønsaker wok'et sammen med en eller annen saus.
Kvelds: 5 fiberrik knekkebrød med ost + 2 DL melk.

Hvis noen har erfaringer med dietter og hard trening så er jeg intresert i å høre om de, enten via kommentarfeltet her i bloggen eller direkte på epost.

Bon appetitt!