Enda en dag med intervalltrening i dag.
Først 10 min oppvarming på sykkel, deretter 25 min core øvelser. Disse skal jeg prøve å gjennomføre 2 ganger i uka.
Deretter mølle. I løpet av 20 min gikk/løp jeg meg varm de første 5 min. Deretter 3 min høy intensitet i 13 kmt med påfølgende 2 min rolig gange. I dag jobbet jeg på ca 80% av makspuls.
Jeg merker at jeg fåt tatt ut mye energi og jeg håper intervalltreningen gir effekt i høyere utholdenhet.
Nå blir det et par dager pause før jeg skal kjøre en lang økt på fredag med rundt 90 min på 60% puls.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar