Løpesesongen er i gang!

Jepp! Da er løpesesongen i gang. Og med det mener jeg at Terrengkarusellen er i gang igjen i Kristiansand. Torsdag 29 Mars var årets første løp. Løpet var på 4,2 km og er et relativt flatt løp (med en veldig ekkel bakke midt i).

Jeg har trent gjevt i hele vinter og følte at formen ikke var dårligere enn da jeg avsluttet før snøen kom. Ungen ble plassert hos barevakt på Gimlekollen, og jeg og dagens treningspartner slengte på oss tights'ene og løpeskoene og forsvant ut av døren. Det er ca 2 km løping ned fra der vi startet til startpunktet for karusellen. Vi var gode og varme når vi kom ned, men desverre var vi ute i veldig god tid, og rakk å bli kalde igjen før løpet startet.

1730 gikk startskuddet og jeg gikk ut i grei fart fra starten av. Jeg hadde 1 mål. 25 min eller bedre. Pulsen var raskt oppe i arbeidstempo, som for meg er rundt 170, og da var det bare å holde farta. Jeg merket selv at jeg lå greit an i følge klokka fram mot midten av løpet, men da kom sjokket. En bakke som var så bratt og ekkel at jeg måtte helt ned i labbefart opp bakken og lårene var som 2 tømmerstokker på toppen. Jeg brukte rundt 500 meter på å komme opp i samme fart igjen som jeg hadde før bakken. Inn mot mål så jeg at jeg kom til å være tett på målet mitt, og de siste 300 meterene ble en melkesyrespurt med puls på rundt 186 hele veien inn. Godt man har litt viljestyrke å lene seg på av og til!

Jeg kom i mål på 24:57, noe som er greit innenfor det jeg hadde satt som mål. Jeg merker at jeg må trene mer utendørs, så det skal gjøres i morgen.

Etter at utdelt banan var spist, og vi hadde fått i oss litt vann, bar det tilbake til toppen av Gimlekollen. Det ble en 2 km retur som gikk opp Bjørnebakken. Noe som ikke var helt greit for ene leggen min. Time er bestilt hos en muskelterapaut for å få orden på den.

Logg fra løypa er her:
http://www.endomondo.com/workouts/45185246
Link til Bedriftidretten i Vest-Agder:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no
Opp og nedvarming:
Oppvarming
Hjemturen

Og her er det offisielle løype bildet fra Vest-Agder Bedriftsidrett ser slik ut:

Regn, Sludd og Innekos. Så Hjemover!

Forblåst og regn:
Fredagen ble som nevnt over, forblåst og regnfull. Men for å beskrive dette litt mer kan vi ta hele historien. Vi startet morgenen med frokost hvor vi ble enige om at det ikke var aktuelt å gå i alpinbakken, da det var yr i lufta. Yr er som kjent ikke spesielt hyggelig når man har 60-80 kmt (prøv å stikk hodet ut av bilen når du kjører i 60 i duskregn og sjekk selv). Vi fant ut at det var bedre å ta en liten skitur på langrennskiene. Vi pakket ungen i pulken, som forresten er en stor hit hos minstemann, og med et par lag med klister satte vi ut i sporet. Det var pluss 4 ute, og det blåste en del, men med vinden i ryggen føltes været helt greit når vi stakk i retning Haukeli. Allerede ettet ca 1 km valgte min kjære å snu pga en litt vond fot. Jeg og broderen + guttunge i pulk fortsatte innover og holdt et greit tempo rundt hele løypa. Det ble litt uggent når vi snudde og fikk vinden og regnet i ansiktet. Men vi hadde smurt ca riktig, og det var god gli i sporet, så stemningen var god.

Etter litt mat i magen var det tid for litt badeland slik at minstemann skulle får badet seg litt. Det ble over en time i vannet, og det var mer enn nok for noen av oss (mens det var noen andre som ville mer...).

Før middag valgte jeg og broderen å stikke ut på enda en skitur, men denne ble en slags fiasko. Vi kjørte til langrennsarenaen på Hovden og skulle ta oss en runde eller to i løypene der. Men pga sterk vind, 5 plussgrader, is i sporet og dårlig smøring så ble det bare 3 km før vi gav oss. Jeg filmet en liten snutt for å vise hvor mye det blåste når jeg kom hjem fra denne turen:


Mer regn, og overgang til sludd
Lørdagen startet med dårlig vær og vi drøyde frokosten lengst mulig i håp om at det gav seg. Etter hvert innså vi at dette ikke kom til å bedre seg og bestemte oss for å ha en hvile dag på hytta. Noen bekjente av oss tok turen til Haukeli for å stå på ski der, men de ble sittende en stund i Haukelitunellen, så vi kan vel konkludere med at det ikke var den største suksessen. I vår ende ble det en tur ut til fots for å levere noen leieski tilbake, og det holdt lenge for oss. Planen var å stikke og se på Hovden Open, men været var rett og slett så hustrig at det ikke var interessant for oss. Det ble heller en tur på badeland for oss gutta mens mor var hjemme og kokkelerte litt pinnekjøtt sammen til oss.

Søndagen ble tilbrakt med rydding og pakking før vi kjørte sørover mot Kristiansand i strålende sol (som vanlig). Temperaturen var helt oppe i 12 grader i Bykle og Valle, og issmeltingen pågikk i høygir. Fortsetter det slik blir det ikke mye snø til påskeferien. I så fall blir det båtpuss :D

Tracking fra de 2 langrennsturene på fredag:
http://www.endomondo.com/workouts/41323794
http://www.endomondo.com/workouts/41368649

Litt bilder fra de siste 2 dagene:
Pinnekjøtt:

Onkel har de kuleste leketøyene:

Selv om kameraet ristet av vinden ble det jo et akseptabelt bilde...

Tilbake på Hovden! - Dag 1

Da er vi tilbake på Hovden for enda en langhelg på fjellet. Vi kjørte opp i går kveld. Etter en, med vilje, litt sein start så kom vi oss avgårde fra Kristiansand i halv syv tiden. Pga mye nedbør det siste døgnet så var RV9 en sørpete vei å kjøre. Det var utført lite til ingen brøyting oppover så lenge vi var i Vest Agder, men når vi kom oss inn i Aust Agder så var det tydelig at brøytingen hadde en litt annen prioritet. Jo lengre nordover vi kom jo bedre ble kjøreforholdene og det som i Kristiansand var 0 grader var på Hovden -4. ca 4 timer etter vi startet fra Kristiansand parkerte vi foran hytta på Hovden. Bilen ble tømt for folk og utstyr og ikke lenge etter var det ro i hytta og alle sov :D

Dagen i dag startet for noen av oss kl 0700 og tempen på morgenen var -7 og sola strålte på utsiden av hytteveggen. Etter en rask tur på butikken for å kjøpe inn de tingene vi hadde glemt, så gjorde vi oss klar for den første skituren. Vi har valgt en rundløype her de siste gangene vi har vært her som passer for skiferdighetene til alle i vår lille gruppe og også denne gangen tok vi turen rundt løypa. Vi har gjort innkjøp av en ny pulk (se bilde) som vi plasserte minstemann i og med ski på beina satte vi avgårde. De 5 km ble unnagjort på halvannen time, og min kjære har funnet tilbake til plogeferdighetene sine som i dag var ca upåklagelige. Minstemann sovnet etter ca 45 min og gikk dessverre glipp av de lengste bakkene hvor farten var høyest. Vel tilbake i hytta feiret vi turen med wienerbrød og saft. Tracking fra denne turen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/41169174

Nå i ettermiddag har jeg vært ute på en treningstur med litt høyrer puls enn den turen vi hadde tidligere i dag. Det ble samme løypa som tidligere, men med ca 3 ganger høyere hastighet. Jeg må har gått relativt jevnt for snittpulsen var på 166 og makspulsen var bare 173. Tracing fra turen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/41204827

Noen bilder fra dagens familieskitur: