Ski idyll og Triathlon trening

Da er det på tide med en oppdatering av tingenes tilstand.
Pga at jeg jobber MYE for tiden blir det lite friluftsaktiviteter, men inn imellom klarer jeg å få presset inn en liten tur her og der.

I det siste har det gått i skiturer i Jegersberg. Og her er en liten skildring om hvordan dagens tur der var:

Jeg starter fra parkeringsplassen ved grønn slette. Skiene er smurt med lilla festesmurning. Med en gang jeg treffer skisporet i bunnen av bakken skjønner jeg at dette blir en fin tur. Skiene skyter fart bortover skisporet, pulsen øker opp til min vanlige arbeids puls på rundt 170, og i løpet av et par km merker jeg at -5 ikke er så kaldt og jeg angrer ikke på at jeg ikke har hansker på meg. Inni meg kommer roen som jeg kun får når jeg trener alene i skogen. Snøen henger på trærne, månen er nesten full, og vinden glimrer med sitt fravær. Hadde man ikke visst bedre hadde man trodd at tusser og nisser i skogen holdt øye med meg og passet på meg. I ørene synger Helene Bøksle om Heiemo og Nykken. På slettene staker jeg. I bakken er det dobbeltdans og i utforbakkene glir skiene så lett at man skulle tro de ikke var borti bakken en gang.
Etter ca 6 km merker jeg at festesmurningen ikke lengre fungerer like godt som den skal. Det gjør ikke noe. Jeg har bare en ordentlig oppoverbakke igjen før jeg kan stake resten av turen min. Jeg glir tilbake til grønn slette og rett før jeg er tilbake på grønn slette møter jeg de første menneskene på denne turen. Vel tilbake til bilen konstaterer jeg at dette ble en av de turene som man håper man skal få i løpet av en sesong. Perfekt stemning, perfekt føre, perfekt trening.

GPS logg fra turen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/115187872


Det er i dag 225 dager til jeg skal stille i Oslo Triathlon. Startavgiften er betalt.
Jeg svømmer regelmessig i basseng, og har framgang der. Nå vet jeg at jeg kan klare distansene som det kreves av meg. Jeg har funnet meg en gruppe med andre Triathleter som jeg kan trene litt sammen med. Jeg gleder meg allerede. I morgen skal jeg i bassenget kl 0900 for min første trening med noen av disse.

Over nyttår er planen å begynne å trene mer regelmessig på alle grenene innenfor Triathlon. Målet er fortsatt å gjennomføre et triathlon.

Jeg prøver å holde bloggen oppdatert, men det er ikke alltid like lett i en hektisk hverdag.

Cya on the flipside!

Here we go again!

Ok.... Da prøver vi igjen.
Planen var krystallklar; bli klar for Triathlon i Oslo i starten av August. Det skjedde ikke.

Først starter jeg med unnskyldningene; Etter lungebetennelse, halsbetennelse, lungebetennelse og halsbetennelse, mellom mars og Juni innså jeg i starten av Juli at dette kom ikke til å gå. Det var ikke noe som inspirerte meg til å skrive noe på bloggen på en stund så det er grunnen til at det har vært litt mørketid her. Når man har hatt et så klart må og trent i nesten et år for å nå det så sitter det ganske langt inne å måtte melde forfall. Og knekken på både stolthet og treningsvilje ble kraftig.

MEN! Nå føler jeg at ting er kommet litt mer i system igjen.

Jeg har flyttet treningen min fra Elixia til Solsiden PT Senter. Og oppfølgingen jeg får der er i en helt egen klasse. PT'ene vet hva jeg har vært igjennom og er positive til å hjelpe meg med å nå mine mål. Målet er ikke satt enda, men i løpet av kort tid bør det komme på plass. Jeg kommer tilbake til det.

Jeg har startet med Spinning timer med påfølgende løping på mølle. Det er helt forferdelig for kroppen men det ser ut til å ha en bra virkning, så jeg fortsetter med det. Når planen er klar ang hva som blir målet så kommer vi til å legge en plan for veien dit. Jeg har også begynt med litt styrketrening for å få litt mer muskler i kjernen min, her er et bilde fra pullups på solsiden:

Jeg har vært på kun en kajakktur i sommer, og jeg håper på i alle fall en til før høsten tar jærngrep. Det ble rundt odderøya. Her er et par bilder:

Jeg hadde min første utendørs joggeturen min på lenge i helga, og jeg ble positivt overrasket. 36 min på 4,5 km høres kanskje ikke så bra ut. Men når jeg legger til at jeg hadde en stykk oppoverbakke som var ca 1 km lang og som målte 200 høydemeter så blir det en helt annen sak. 23 min fra start til toppen og 13 min på returen er i grunnen akseptabelt. Jeg kommer til å bruke denne løypa til å måle meg når jeg er i området.
Link til turen er her:
http://www.endomondo.com/workouts/mV3jsib0oFY

Og her er et bilde fra ca halveis opp bakken:

Er du interessert eller bare nysgjerrig er det bare å følge med så kommer det mer!

Tregt men godt

Overskriften beskriver dagens løp i Baneheia.
Det var det 5. Karuselløp - Walthers løype som gikk av stabelen i dag. Jeg har trent rolig i 2 uker nå etter min siste lungebetennelse, og jeg jeg følte meg klar for dagens løp. Jeg stilte til start med et par venninner. Planen var enkel. Komme i mål. Ikke bli utslitt. Og holde litt igjen i starten.
Jeg kom i mål... Men jeg var utslitt, jeg klarte ikke å holde igjen i starten, og det ble en megasprekk midt i løpet. Jeg valset i mål på rundt 25:40 i dag. Det var ikke noe bra.

Men jeg kom i mål.

Link til dagens GPS Tracking:
http://www.endomondo.com/workouts/52691065
Link til dagens kart:
5. Karuselløp - Walthers løype

Sykdom og Rekovalens

Da prøver jeg å komme i gang med litt skriving etter en od måned stillstand. Grunnen til at jeg ikke har vært aktiv på bloggen er som følger; Jeg har rett og slett vært syk. Og pga det ganske demotivert til å skrive om alt jeg har hatt lyst til å gjøre. Nå er heldigvis formen hurtig stigende og jeg vurdere en lett treningsøkt i morgen.

Jeg har for andre gang i år hatt lungebetennelse og denne gangen håper jeg det blir den siste. Erfaring fra forrige gang jeg hadde lungebetennelse var at jeg brukte ca 4 uker fra jeg sluttet på Antibiotika før jeg var tilbake i samme form som før jeg fikk det. Jeg regner med at det går ca like lenge denne gangen, men jeg skal prøve meg på litt mer lett trening nå framover for å se om det har noe positiv effekt.

Hvis noen har gode tips for å forebygge Lungebetennelse så er det bare å komme med de til meg, for jeg er nå lei av å ha lungebetennelse.

For øvrig kan jeg melde om at brusetabelettene Broncyl er helt geniale for å løse opp og fjerne slim i luftveiene. Disse fikk jeg på resept første gang jeg hadde lungebetennelse, men de er nå reseptfrie og kan kjøpes av hvem som helst. Den står ikke på WADAs dopingliste, så den kan trygt tas av personer som er i trening eller som konkurerer.
Info om Broncyl her.

En annen endring som kommer nå er at jeg bytter treningsstudio. Jeg har i litt over et år trent på Elixia, men da jeg føler at jeg ikke får max ut av abonnementet mitt der, så bytter jeg nå til Solsiden PT-Senter Hvor jeg håper jeg kan få litt bedre veilednign / oppfølging enn det man får på Elixia. Jeg mister jo da gruppetimene på Elixia, noe som har vært veldig positivt fram til nå. De timene jeg har tatt der er Cardio Step Intervall med instruktøren Agnete. Dessverre har timene som har blitt utført av andre enn Agnete vært kjedelige. Jeg kommer tilbake med en liten vurdering av Solsiden i løpet av en mnd eller to. Link til Solsiden PT-Senter

Jeg håper å rekker neste terrengkarusell løp som går i Jegersberg. Dette er da 4. Karuselløp* - Martins løype. Jeg må nok regne med at dette bare gjennomføres og ikke på noen personlig rekord tid. Mer realistisk er det at jeg rekker 5. Karuselløp - Walthers løype som går i Baneheia.
Link til kart 4. Karuselløp* - Martins løype
Link til kart 5. Karuselløp - Walthers løype

Løping i Skråstadheia

Etter en helg med mye lek og morro med guttungen og hans lille fetter var det på tide for meg å få på meg løpeskoene og komme meg ut i skogen. Det ble vurdert å bare kjøre til Jegersberg og ta noen runder i lysløypa, men dette er jo gjort så mange ganger før. I tillegg ønsket jeg å ta ei løype som tvinget meg til å holde på i rundt 2 timer. Litt spontant valgte jeg å løpe fra Justvik, Der postveien møter Hemningsvannet. Jeg ordnet meg transport ned dit, og kledde meg med løpesko, tights og en lett vindjakke. I tillegg hadde jeg med meg mitt nye drikkebelte fra Maxim som jeg fikk til Jul, men som jeg ikke har fått testet til nå. ca 1840 var jeg på plass der stien starter, og turen gikk så oppover mot Murtetjønn. Siden jeg aldri har løpt eller gått denne veien, så ble jeg litt overasket over hvor bratt det var oppover i starten. Men med en gang jeg fikk i gang pulsen så ordnet dette seg. Det ble litt gåing her, men ikke mer enn at jeg tør å nevne det her. Det er et par myrer som må traverseres på vei fra Murtetjønn til Sagevannet, og disse var enda veldig våte. Det ble derfor et par våt tråkk med tilhørende gloser til. Det var også is på den ene myra som ikke hadde fått smeltet helt enda. Videre inn mot Sagevann var det gjort en del skogsdrift, og det lå fortsatt igjen en del større kvister som gjorde det litt vrient å løpe i dette terrenget.

Fra Sørøst siden av Sagevannet går det en fin skogsvei bort til der man kan ta veien ned mot Skau Skau. Dette er utrolig lettløpt terreng og farten min gikk endelig litt opp. Ved krysset satt jeg snuten mot Skråstadvarden, og fulgte den røde merkingen som går opp dit. Også opp denne veien var det en del myrer som måtte forseres. Det er også et par plasser man må løpe litt i steinur noen titalls meter, men bortsett fra dette er det en grei tur oppover. Stigningen er gjevn opp til Skråstadvarden. Sagevann ligger på 150moh og Skråstadvarden ligger på 317 meter. Dette gjøres unna på knappe 3 km og jeg må innrømme at jeg var litt skuffet når jeg kom opp på toppen og så at jeg hadde en snittfart på litt over 6 kmt fra Justvik til Skråstadvarden. Heldigvis så ble jeg belønnet med denne utsikten:

Og her er masta på Skråstadvarden, som man kan se fra ca hele Kristiansand:

Så, etter 3 min med pause mens jeg drakk litt vann, startet turen nedover igjen. Nedover er kanskje ikke helt rette beskrivelsen av stiene mellom Skråstadvarden og Den Omvendte Båt (Båååden fra nå av), men la oss kalle det for det akkurat nå. Tempoet ble straks høyere enn det hadde vært på vei opp mot Skråstadvarden. Stiene her er jeg godt kjente på og det var få overraskelser på denne etappen. Det tok meg ca 20 min ned til Båååden og jeg slengte i meg en flaske til med vann her før jeg satte i gang med siste etappe på turen. Båååden ligger på 263moh og herfra skal man helt ned på 90 meter før man er framme på Grønn Slette i Jegersberg. Usikten fra Bååden var flott i kveld. Med Kristiansand by som badet i blålilla lys på den ene siden:

Og Solnedgang over Kulia i Nordvest:

Jeg satte tempoet og holdt et mye høyere tempo på denne etappen enn jeg hadde gjort tidligere på turen. Formen var unektelig bra til å ha vært igjennom ca 10 km allerede og jeg satte meg et mål om jeg jeg skulle holde tempoet hele veien inn til mål. På slutten av denne turen, når jeg kunne se over Grønn Slette og rett opp til parkeringsplassen på toppen av bakken, så merket jeg at jeg måtte koble inn litt mer vilje enn jeg hadde trodd. Beina var helt ferdige med turen allerede, og jeg var ganske sliten i resten av kroppen. Når jeg kom meg opp på toppen så kunne jeg gledelig se at broren min stod klar der med bilen og kunne kjøre meg hjem etter at jeg hadde gjort en rask utstrekking av legger og lår. Jeg hadde en snittpuls på turen på 159 over nesten 2 timer. Det er greit å vite at kroppen kan fungere så godt som den gjorde over en 2 timers periode med en såpass grei snittmåling. Pulsmålingene mine gikk selv når jeg hadde pauser, så dette vil nok trekke ned snittet litt, men uansett så er dette en fin måling.

Jeg hadde et par lærdommer på denne turen.
Den første var: Sjekk kartet litt bedre før man skal ut på en slik tur. Det ble litt mer oppoverbakker enn planlagt.
Den andre var: Når du har hatt små pauser er det viktig å holde styr på beina når du starter å løpe igjen. Jeg hadde 2 overtråkk på turen. De var små og hadde ikke noe å si, men begge overtråkkene skjedde i løpet av de første 2 minuttene etter en pause, både på Skråstadheia og på Båååden.

Link til turen på Endomondo ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/45829812 PS: turen passer meget godt til en litt lengre søndagstur i et litt mer behagelig tempo.

Løpesesongen er i gang!

Jepp! Da er løpesesongen i gang. Og med det mener jeg at Terrengkarusellen er i gang igjen i Kristiansand. Torsdag 29 Mars var årets første løp. Løpet var på 4,2 km og er et relativt flatt løp (med en veldig ekkel bakke midt i).

Jeg har trent gjevt i hele vinter og følte at formen ikke var dårligere enn da jeg avsluttet før snøen kom. Ungen ble plassert hos barevakt på Gimlekollen, og jeg og dagens treningspartner slengte på oss tights'ene og løpeskoene og forsvant ut av døren. Det er ca 2 km løping ned fra der vi startet til startpunktet for karusellen. Vi var gode og varme når vi kom ned, men desverre var vi ute i veldig god tid, og rakk å bli kalde igjen før løpet startet.

1730 gikk startskuddet og jeg gikk ut i grei fart fra starten av. Jeg hadde 1 mål. 25 min eller bedre. Pulsen var raskt oppe i arbeidstempo, som for meg er rundt 170, og da var det bare å holde farta. Jeg merket selv at jeg lå greit an i følge klokka fram mot midten av løpet, men da kom sjokket. En bakke som var så bratt og ekkel at jeg måtte helt ned i labbefart opp bakken og lårene var som 2 tømmerstokker på toppen. Jeg brukte rundt 500 meter på å komme opp i samme fart igjen som jeg hadde før bakken. Inn mot mål så jeg at jeg kom til å være tett på målet mitt, og de siste 300 meterene ble en melkesyrespurt med puls på rundt 186 hele veien inn. Godt man har litt viljestyrke å lene seg på av og til!

Jeg kom i mål på 24:57, noe som er greit innenfor det jeg hadde satt som mål. Jeg merker at jeg må trene mer utendørs, så det skal gjøres i morgen.

Etter at utdelt banan var spist, og vi hadde fått i oss litt vann, bar det tilbake til toppen av Gimlekollen. Det ble en 2 km retur som gikk opp Bjørnebakken. Noe som ikke var helt greit for ene leggen min. Time er bestilt hos en muskelterapaut for å få orden på den.

Logg fra løypa er her:
http://www.endomondo.com/workouts/45185246
Link til Bedriftidretten i Vest-Agder:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no
Opp og nedvarming:
Oppvarming
Hjemturen

Og her er det offisielle løype bildet fra Vest-Agder Bedriftsidrett ser slik ut:

Regn, Sludd og Innekos. Så Hjemover!

Forblåst og regn:
Fredagen ble som nevnt over, forblåst og regnfull. Men for å beskrive dette litt mer kan vi ta hele historien. Vi startet morgenen med frokost hvor vi ble enige om at det ikke var aktuelt å gå i alpinbakken, da det var yr i lufta. Yr er som kjent ikke spesielt hyggelig når man har 60-80 kmt (prøv å stikk hodet ut av bilen når du kjører i 60 i duskregn og sjekk selv). Vi fant ut at det var bedre å ta en liten skitur på langrennskiene. Vi pakket ungen i pulken, som forresten er en stor hit hos minstemann, og med et par lag med klister satte vi ut i sporet. Det var pluss 4 ute, og det blåste en del, men med vinden i ryggen føltes været helt greit når vi stakk i retning Haukeli. Allerede ettet ca 1 km valgte min kjære å snu pga en litt vond fot. Jeg og broderen + guttunge i pulk fortsatte innover og holdt et greit tempo rundt hele løypa. Det ble litt uggent når vi snudde og fikk vinden og regnet i ansiktet. Men vi hadde smurt ca riktig, og det var god gli i sporet, så stemningen var god.

Etter litt mat i magen var det tid for litt badeland slik at minstemann skulle får badet seg litt. Det ble over en time i vannet, og det var mer enn nok for noen av oss (mens det var noen andre som ville mer...).

Før middag valgte jeg og broderen å stikke ut på enda en skitur, men denne ble en slags fiasko. Vi kjørte til langrennsarenaen på Hovden og skulle ta oss en runde eller to i løypene der. Men pga sterk vind, 5 plussgrader, is i sporet og dårlig smøring så ble det bare 3 km før vi gav oss. Jeg filmet en liten snutt for å vise hvor mye det blåste når jeg kom hjem fra denne turen:


Mer regn, og overgang til sludd
Lørdagen startet med dårlig vær og vi drøyde frokosten lengst mulig i håp om at det gav seg. Etter hvert innså vi at dette ikke kom til å bedre seg og bestemte oss for å ha en hvile dag på hytta. Noen bekjente av oss tok turen til Haukeli for å stå på ski der, men de ble sittende en stund i Haukelitunellen, så vi kan vel konkludere med at det ikke var den største suksessen. I vår ende ble det en tur ut til fots for å levere noen leieski tilbake, og det holdt lenge for oss. Planen var å stikke og se på Hovden Open, men været var rett og slett så hustrig at det ikke var interessant for oss. Det ble heller en tur på badeland for oss gutta mens mor var hjemme og kokkelerte litt pinnekjøtt sammen til oss.

Søndagen ble tilbrakt med rydding og pakking før vi kjørte sørover mot Kristiansand i strålende sol (som vanlig). Temperaturen var helt oppe i 12 grader i Bykle og Valle, og issmeltingen pågikk i høygir. Fortsetter det slik blir det ikke mye snø til påskeferien. I så fall blir det båtpuss :D

Tracking fra de 2 langrennsturene på fredag:
http://www.endomondo.com/workouts/41323794
http://www.endomondo.com/workouts/41368649

Litt bilder fra de siste 2 dagene:
Pinnekjøtt:

Onkel har de kuleste leketøyene:

Selv om kameraet ristet av vinden ble det jo et akseptabelt bilde...

Tilbake på Hovden! - Dag 1

Da er vi tilbake på Hovden for enda en langhelg på fjellet. Vi kjørte opp i går kveld. Etter en, med vilje, litt sein start så kom vi oss avgårde fra Kristiansand i halv syv tiden. Pga mye nedbør det siste døgnet så var RV9 en sørpete vei å kjøre. Det var utført lite til ingen brøyting oppover så lenge vi var i Vest Agder, men når vi kom oss inn i Aust Agder så var det tydelig at brøytingen hadde en litt annen prioritet. Jo lengre nordover vi kom jo bedre ble kjøreforholdene og det som i Kristiansand var 0 grader var på Hovden -4. ca 4 timer etter vi startet fra Kristiansand parkerte vi foran hytta på Hovden. Bilen ble tømt for folk og utstyr og ikke lenge etter var det ro i hytta og alle sov :D

Dagen i dag startet for noen av oss kl 0700 og tempen på morgenen var -7 og sola strålte på utsiden av hytteveggen. Etter en rask tur på butikken for å kjøpe inn de tingene vi hadde glemt, så gjorde vi oss klar for den første skituren. Vi har valgt en rundløype her de siste gangene vi har vært her som passer for skiferdighetene til alle i vår lille gruppe og også denne gangen tok vi turen rundt løypa. Vi har gjort innkjøp av en ny pulk (se bilde) som vi plasserte minstemann i og med ski på beina satte vi avgårde. De 5 km ble unnagjort på halvannen time, og min kjære har funnet tilbake til plogeferdighetene sine som i dag var ca upåklagelige. Minstemann sovnet etter ca 45 min og gikk dessverre glipp av de lengste bakkene hvor farten var høyest. Vel tilbake i hytta feiret vi turen med wienerbrød og saft. Tracking fra denne turen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/41169174

Nå i ettermiddag har jeg vært ute på en treningstur med litt høyrer puls enn den turen vi hadde tidligere i dag. Det ble samme løypa som tidligere, men med ca 3 ganger høyere hastighet. Jeg må har gått relativt jevnt for snittpulsen var på 166 og makspulsen var bare 173. Tracing fra turen ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/41204827

Noen bilder fra dagens familieskitur:

165 dager igjen og formen er laber

Etter et par uker uten regelmessig trening kastet jeg meg i bilen i dag og kjørte ned til Elixia for å se hvor dårlig det stod stilt. Alle mine forutanelser ble bekreftet. Etter først 1,8 km oppvarming i varierende incline på mølla (mellom 2% og 10%) så satte jeg i gang med årets første 5 km løpetest på mølle. Tidligere har jeg løpt på ca 27 min så målet i dag var under 30. Det klarte jeg med nød og neppe. Når jeg stoppet klokka stod det 29:50, og pulsen lå stabilt på >185. Melkesyra i beina var et faktum og jeg fikk gnagsår under foten (på ca 3 km).

Det er i dag 165 dager igjen til jeg stiller i OsloTri, og nå begynner det å haste litt med det ene og andre.
- Jeg har 750 meter svømming jeg skal komme meg igjennom. Jeg har ikke startet å trene i svømmehallen enda.
- Jeg har ikke startet å trene flere typer trening på samme dag / trening.
- Jeg har en vekt som er ca 5 km over det jeg håper på å ha som startvekt.
- Nylig har jeg lest at 75% av de som starter i Triathlon første gangen bryter.

I løpet av Mars må jeg begynne å ta meg sammen og gjøre følgende:
- Begynne med dobbelt treninger. Svømming / sykling, Sykling / løping, Svømming / løping. Dette for at kroppen skal venne seg til at det er flere typer trening i serie.

Så galt gikk løpingen i dag:
http://www.endomondo.com/workouts/39736934
Info om OsloTri
http://www.oslotri.com/

Expedisjon Dyreparken (Vinter)

I dag har vi vært på en koselig liten Expedisjon i dyreparken. I kaldt, men pent vær, satte vi oss i bilen kl 10 på morgene og kjørte til Dyreparken. Etter en rask liten kø var vi inne i parken og satte med en gang kursen for Afrika hvor guttungen fikk treffe noen geiter, svin, høner og et par surrikatter som de hadde plassert der. På turen fikk vi sett litt på noen gnuer og et par Zebra'er. Etter dette satt vi turen til Jungelland for litt klatring og lek, men her var det så mye is at vi rett og slett valgte å gå videre. Vi gikk via Kjuttaviga og Kardemommeby før vi kom til Nordisk Villmark. Her fikk vi sett både Elg, Jærv, Rev, Gaupe og 9(!!!) Ulver (eller vovv vovv som guttungen mente de het). Fra Nordisk Villmark gikk turen opp på Kutoppen for å titte litt på kuene og sauene som bor oppe på Setra. Etter Setra ble en tur ned til Apejungelen for å se på apekattene. Her ble det en litt spesiell opplevelse da det første som møtte oss var en liten apekatt som hadde fanget en fugl som den satt og gnagde av hodet på (se bilde). Guttungen brydde seg ikke så mye om naturens gang, men var heller opptatt med å se på alle små fiskene som svømte rundt i bekken der. Etter apejungelen bar det tilbake tilbake til bilen og vi kunne sette oss inn med enda en dag med nye minner fra Dyreparken. Alle burde prøve å komme seg til dyreparken minst en gang i året om de ikke har årskort (for de som bor i Kristiansand). Det er nesten uendelig med aktiviteter og opplevelser her, og kan anbefales på det sterkeste. Her kommer et knippe bilder fra dagens tur:

Hovden Del 2

Ny og flott dag på fjellet. Vi startet med å stå opp kl 0600, jeg og guttungen, og de første timene gikk med til å bygge togbane, spise litt og å bygge tårn av trebrikker. Ovnen ble fyrt og hytta var klar for at resten av gjengen kunne stå opp. Frokosten ble inntatt i 11 tiden, og selv om jeg var litt skeptisk rundt det å gå ut på ski i dag med 9 ms i vind, så gikk vi ned på skiutleien og hentet ut 3 par ski og en pulk til guttungen. Før vi fikk skiene på beina hadde vinden løyet og været så ut til å bli riktig så fint. Vi la ut med uante mengder med sjokolade og brus i pulken, og jeg var selvutnevnt trekkhund. Vi hadde valgt en rundløype som lå 500 meter fra hytta og som var ca 4,5 km lang. Med godt mot satte vi ut i fjelllandskapet. Det ble noen frustrerte øyeblikk på turen, men vi kom oss rundt og fikk til og med rastet litt i en bakken på veien. For noen av oss ble turen ned til hytta litt mer spennende enn andre, men vi kom oss hjem uten noen fall eller skader.

Tilbake i hytta var det ompakking, og fordeling av personell i biler før vi stakk til badeland for en liten bade seanse. Etter en god time i vannet tørket vi oss for å stikke hjem til hytta og en bedre middag laget av min kjære. På menyen var det lammelår, poteter, løk, gulrøtter og saus. Nå avsluttes kvelden med tv kos og avslapping før vi i morgen skal stikke snuten sørover til Kristiansand.

Dagens løype ble slik:
http://www.endomondo.com/workouts/37593410

Og noen bilder fra dagens utflukt:

Hovden Del 1

Vi er på Hovden og vi koser oss! Det var den korte versjonen. Her kommer den lange;

Vi kjørte opp hit på Onsdag kveld, og vi ankom Hovden i 22 tiden. Det var da -22 grader ute og fyring ble en fellesaktivitet denne kvelden. Etter å ha fått inn all bagasje ble det fort kvelden.

Tordag: Dagen startet kl 0600 med at guttungen våknet. Det var fortsatt -18 ute. Etter noen timer med tog bygging og frokost hadde temperaturen sneket seg opp til -10 og det bar ut i snøen for å leke litt. Både sklie i snøen og snøhule var populære aktiviteter. Vi fant fram et akebrett, og med ungen montert på ble det en gåtur ned til skiutleien for å sjekke priser og utstyr. Når vi kom hjem ble det rask skifting av klær før det bar til badeland for å få ut litt ekstra energi. Badeturen ble en suksess og det var en fornøyd gutt som la seg på kvelden. Litt seinere utpå kvelden ankom lillebror og følge til hytta, og vi begynte straks å glede oss til Fredagen.

Fredag: Dagen startet i 7 tiden for minstemann, mens vi andre stod opp i 9 tiden. Det var -8 ute og alt var klart for en fin dag i bakken for meg og broderen. Kl 11 var vi i bakken og var klare for en fin dag i bakken. Det startet fint, men etter en liten time og 10 km, måtte vi ha oss en liten rast i bakken. Til vår store overraskelse hadde min kjære, bors kjære og minstemann tatt turen til bakken, og de holdt oss med selskap mens vi tanket opp litt karbohydrater og veske. Prisene inne på cafe'en er for øvrig litt i overkant. 1 stk fanta, 1 stk powerade, 2 stk muffins og 1 stk lefse og en juice kostet meg kr 158,- . Neste gang har jeg med medbrakt. Etter rasten hadde vi oss 40 nye km med flotte alpin opplevelser i nesten perfekt preparerte folketomme løyper. Vi hadde et lite uhell i løpet av dagen hvor vi tok en feil sving og endte opp med å måtte stakke oss 1 km på flatmark for å komme tilbake til en skiheis som kunne ta oss opp fjellet igjen. Da vi returnerte til hytta hadde Arne ankommet og vi slengte oss i bilene og kjørte ned til Rimi for litt proviantering før kveldens middag. Etter en flott viltgryte middag (som forøvrig er tradisjon når vi er på hytta) så var det klart for kveldkjøring i bakken for meg og Arne. Det ble nesten 2 timer kjøring i lett snødrev. Bror hadde vært ute og gått litt på langrenn mens vi var i alpinbakken. Han hadde tilbakelagt 4 km hvor 2 av disse var motbakke. Nå blir det litt vin i kveld før det blir langrennstur i morgen.

Her er tracking fra dagens turer: Alpint Fredag før lunsj:
http://www.endomondo.com/workouts/37475058
Alpint Fredag etter lunsj:
http://www.endomondo.com/workouts/37481355
Alpint Fredag Kveldskjøring:
http://www.endomondo.com/workouts/37519752
Brors langrenn:
http://www.endomondo.com/workouts/37526065

Her kommer litt bilder så langt på turen:

Skisesongen er i gang!

Da er vinteren endelig i gang her på sørlandet, og jeg har fått hatt min første skitur på langrenns ski. De første turene ble lagt til Jegerberg i Kristiansand, og på den første turen hadde jeg selskap av broderen og en kompis. Det ble en fin tur, men vi var ikke helt heldig med smøringen, så jeg hadde litt bakglatte ski. Men bortsett fra dette så ble det for meg 6km med flott skiopplevelse. Turen ble logget med Endomondo, og link ligger her:
http://www.endomondo.com/workouts/36408331

Den andre turen ble gjennomført i dag. Også denne gangen i Jegersberg, men denne gangen alene. Med Musikk på ørene, perfekt smøring denne gangen, og -7 grader så ble dette en fantastisk treningstur. Jeg logget 10,5km på Endomondo, og kan ikke annet enn å være fornøyd med starten på denne ski sesongen. Link til Endomondo loggingen for denne turen ligger her: http://www.endomondo.com/workouts/36408331

For de som er interessert i å gå på ski i Vest Agder, så anbefaler jeg denne siden for å finne ut av vær og føremelding for de mest kjente løypene. Siden oppdateres flere ganger pr dag:
http://www.midt-agderfriluft.no/Wiki.jsp?page=F%C3%B8remelding

Om ca en uke blir det tur til Hovden, og da blir det både nedover og bortover ski på oss. Skal prøve å lage en liten blogg serie på denne turen. Stay Tuned!