Expedisjon Nordmarka

Hei!
Da var det på tide å blogge litt.
Jeg har de siste dagene hatt base i Oslo. Nærmere bestemt Thon hotell Munch. Et trivelig lite hotell midt i Oslo Sentrum. Jeg er her pga et kurs, og i den anledning tenkte jeg at det kunne være greit å få seg litt trening mens man var ute og reiste. Jeg er alltid glad i å se nye plasser i naturen, og både i bøker og tv skrytes det mye av Nordmarka. Så da tester vi nordmarka :D

Følgende oppskrift ble utført 2 dager på rad. Mest fordi det var så utrolig suksess på dag 1. Jeg hoppet på t-bane nr 3 fra Nasjonalteateret og satte kursen mot Songsvann. Det tar ca 10 min opp til Sognsvann og fra stasjonen, som er endestasjon, er det ca 200 meter å gå til starten av lysløypa. Lysløypa er 5,5 km lang og ender opp på Ullevålseter. Det er ca 150 meter stigning på turen og det går jevnt oppover hele turen. Jeg brukte ca 45 min opp begge dagene. Og på den andre turen opp var også Ullevålseter åpent, så jeg fikk meg ei pølse i lumpe før jeg returnerte ned til sivilisasjonen igjen. Jeg logget turen begge dagene, og GPS logg ligger her:
http://sportypal.com/Workouts/Details/913832
http://sportypal.com/Workouts/Details/915796

Skiforeningen har denne turen i Markadatabasen sin og link til den er her:
http://www.skiforeningen.no/markadb/showloype.cgi?id=118

Føret og været begge dagene var upåklagelig. Dag 1 var det -10 og stjerneklart.
Dag 2 var det -6 og lett pudder i lufta. Jeg klarte å smøre riktig begge dagene, og hadde minimalt med glipptak, noe som bare gjorde turen bedre.

Her er et par bilder for å vise den fine stemningen som var i skogen:

Ullevålseter:












Idyll i løypa ved skumring:














Litt nytt utstyr:
Jeg hadde gått til innkjøp av nye staver før denne turen. Og det var nok lurt. Merket godt at de nye stavene var litt stivere enn de gamle, og at reimene satt bedre fast rundt håndleddene (de gammle stavene var litt knekt og reima glapp av og til). Dette gjorde at jeg fikk bedre kraftoverføring og jeg kjenner i armene at de har fått jobbet litt ekstra på disse to turene.

Så ny bukse, eller tigths om du vil. Jeg liker å bruke tigths når jeg trener. Enten jeg sykler, løper eller går på ski. Men på vinteren er det ofte litt kjølig med så lite stoff over lår og knær når det dipper ned i -5 til -10 grader. Derfor begynte jeg å jakte på en "vintertights". Det fant jeg på Ellos av alle steder. Og siden dama skulle bestille noe der, så slengte jeg med dette. Tights'en kostet 250 kr og er av merket Bagheera. Den er en del tykkere enn de man bruker på sommeren, og holder godt på varmen. I tilegg leder den vekk svette og lufter på en fornuftig måte. Jeg har en lett flease bukse over tights'en og på de to turene jeg har hatt her i Nordmarka har dette vært ca optimalt. Jeg gleder meg til å fortsette å bruke denne tightsen videre i treningen i de kjøligere årstidene.

Transport:
Må ta med litt om transport her. Jeg tok toget fra Kristiansand til Oslo. Og siden jeg er vant til å fly var jeg litt usikker på hvordan det er å ta med ski på toget. Det er INGEN problem. Det koster kr 0,- og som konduktøren sa, det er bare å kjøre på!

Bruk av marka:
I Oslo er det helt normalt å komme på banen med Ski i kondomdress, og det virket på meg som at dette var noe som var mye med akseptert / verdsatt enn man føler det er i Kristiansand. Og det virker som om det er mye mer yngre folk som bruker marka her i Oslo enn det man får følelsen av i Kristiansand. Dette var noe jeg syntes var veldig positivt at ungdommen (16 - 25) bruker marka så pass mye som det virker som de gjør her.

Så da er det bare å prøve å leve opp til utrykket "født med ski på beina", rote fram litt nasjonalfølelse og komme seg ut i skogen. God Tur!

Innetrening på Elixia - Tjaaaaa...

Ja da har jeg bitt i det sure eplet og testet ut trenings studio igjen.
Nå er det ikke første gangen jeg er på trenings studio, for jeg har trent i flere år på både Spicheren og Club Jacob, men jeg mistet interessen for inne trening for noen år siden. Ca samtidig som jeg fant ut at jeg kunne få ca samme treningen i skogen ved å gå/løpe/sykle/padle/gå på ski. Det er selvfølgelig litt vanskelig å bygge muskler mens man går i skogen, men det meste annet man gjør på trenings studio får man jo gjort utendørs.

Så tilbake til dagens opplevelse. Elixia Kvadraturen i Kristiansand. Selve lokalet og maskinene er jo relativt standard saker og det er jo ikke noen nyvinninger her som gjør det ene bedre enn det andre. Men jeg fikk da smake bittelitt på treningssenterets bakside. Nemlig prisen. Nå slapp jeg å betale de 200 og noen kronene det kostet å trene der en dag om man ikke hadde avtale. Og jeg slapp å være medlem. For det må man jo være. Og det koster 890 kr å bli medlem av dette eksklusive fellesskapet. Siden jeg var så hyggelig fikk jeg som sagt lov til å trene der i dag mot at jeg fylte ut et skjema slik at de kunne ringe meg for et "supertilbud" til uken. Jeg gleder meg allerede.

Nå virker jeg kanskje litt i overkant negativ, men jeg må jo si at det er hyggelig å trene innendørs når utsiden er glassert av 10cm is. Og det er jo en viss glede i å kunne løpe ved siden av kompisen og sammenligne resultater.

Så nå skal jeg putte meg selv i senga og vente spent på at Elixia skal ringe meg i morgen (eller en annen dag), så får vi se om vi klarer å bli enige om en pakke som både jeg og Elixia kan leve med. Jeg er spent :D

T-62 dager til Longyear

Da merker jeg at det begynner å nærme seg til årets Svalbardtur.
7 April setter jeg meg på flyet for 4 dager på 78 grader nord.
Denne bloggen ble jo i grove trekk opprettet for å dokumentere svalbardturen jeg skulle på i 2009. Dessverre ble jeg så betatt av naturen, byen og miljøet i Longyearbyen at jeg ikke klarte å blogge så mye. Jeg presenterer gjerne bevis A og B her i bildeformat.





Denne gangen håper jeg klare å blogge litt mens jeg er der oppe. Og jeg er temmelig sikker på jeg skal klare det også :D

Nå som det begynner å nærme seg avreise (er jo bare 2 mnd til nå), så begynner pakklista å bli klar. Av de viktigste tingene er følgende:
- sol-/kulde-/hudkrem - for beskyttelse mot sol og kulde. Kan kjøpes på Svalbard.
- heldekkende ansiktsmaske. Kan kjøpes på Svalbard.
- ski-, og solbriller - skibriller kan leies på Svalbard. Jeg anbefaler at dere tar med egne!
- skivotter/votter/skjerf.
- høreselvern (Forsvarets "gule knotter i øre/sov i ro") med hjelm fungerer meget bra! - vi skal sitte på bråkete scooter i flere timer per dag.
– minimum to sett ullundertøy, superundertøy etc
- fleece/ullgensere etc
- flere par ullsokker
- vintersko/boots
- skidress - for skikjøring i bakker - gore tex ol - skal nyttes under scooterdress om det blir veldig kaldt.
- liten ryggsekk - som skal nyttes under scooterkjøring.
- stor termos, bestikk og kopp - skal nyttes ifm drikke og "kompakt turmat".
- "kompakt turmat" (lunsj) for tre dager - ala stridsrasjon i Forsvaret eller Drytech-mat (se http://www.drytech.no/index.php?&ID=35). Varmt vann fra termos over i kompakt pakke => spis og vær glad!
- fritidsklær for vinter - husk vi skal på bar, restauranter ol.
- toalettsaker - med shampo og såpe - vi skal bo minimalistisk.
- foto-/videoutstyr – det er viktig!

I tillegg til dette kommer ting som pc, ladere, kikkert, solbriller og annet man trenger for å leve urbant i en av verdens siste villmarker :D

Jeg kommer tilbake med mer når det begynner å nærme seg, så det er bare å holde seg oppdatert her på bloggen.

Ugrei overraskelse

Jada, så måtte man gå på en liten smell da..
Var ute i løypene på Mandag og kunne rapportere om fine spor, is i bunnen av sporet og kornete snø i bakkene. Basert på at været har holdt seg temmelig likt så gikk jeg til innkjøp av isklister fra Swix. KR40 het det. I ettermiddag smørte jeg på et pent lag på skiene og pakket de i bilen. Turen gikk tilbake til Jegersberg som er bare 6 km fra husdøra. Jeg kom fram, pakket ut, tok på meg ski og satte avgårde. Etter 200 meter skjønte jeg at noe var feil her.. Og etter 500 meter var jeg helt sikker. Den fine løypa jeg gikk i på Mandag var utradert. Ikke av folk som hadde falt eller gått som idioter i løypa. Det var rett og slett en løypemaskin som hadde vært der og FREST opp løypa!!! Hadde jeg sjekket føremeldingen hadde jeg sett følgende:
26.01.2011 - Såle er frest og det er kjørt begge stilarter. OBS - is i utforkjøringene!

De fine sporene jeg hadde nesten 50 kmt ned på Mandag var borte, og de hadde flyttet klassisk sporet 50 cm ut mot kanten av løypa slik at man ble veldig usikker på hvordan man skulle klare svinger og lignende.De hadde utvidet skøyresporet, og om man liker å skøyte med ski på is med litt gammel snø på så er Jegers plassen for deg i kveld. Alt i alt var dette litt skuff.
Det ble ikke så mye bedre at jeg da var smurt vekk også. I løpet av 6 km var alt KR40 klisteret vekk og jeg gikk uten feste i festesona. Lur som jeg var hadde jeg ikke noe festesmørning i sekken.

Det positive her er at jeg, forhåpentligvis, har lært noe.
- Husk å sjekk føremelding før man går ut.
- Ikke regn med at løypa er slik den var for 3 dager siden.
- Husk ekstra festesmørning og alternativer i sekken.

Uansett om jeg hadde noen negative erfaringer i dag, så fikk jeg meg 6 km i fin skog da. Og svetten silte, så noe nytte var det jo.

Jeg får komme sterkere tilbake til uken.

Ski i Kristiansand (og omegn)

Hei.
Jeg tenkte jeg skulle legge ut litt om de ski mulighetene vi har har i Kristiansands området. Jeg har fått testet ut tre løyper allerede og håper jeg får testet 2-3 til før sesongen er over. De tre løypene jeg har testet så langt er:

- Ålefjær Golfbane (Bjaavann golfbane)
- Jegersberg Lysløype
- Sandrip

Jeg begynner med løypa på Ålefjær, som er 7 km lang. Denne er ganske flat av seg, og har bare et par litt lange bakker. Jeg syntes ikke det var veldig gode spor når jeg var der i Desember. Et stort minus her er at det ikke er lys så man må gå med hodelykt på kveldene. Har du ikke en veldig god lykt kan dette bety at du ikke ser mer enn 10 meter foran deg og da har du ikke mye tid når du kommer ned en bakke i 20 kmt og sporet er ødelagt i en sving. Men løypa har potensiale og man kan gå der ganske lenge uten å bli lei av omgivelsene.

Jegersberg Lysløype. Denne løypa liker jeg. Det er mye variert terreng her, og man får alt fra flatmark man kan stake på til lange utforkjøringer og tunge oppoverbakker. Alt dette presset inn på en 4 km lang lysløype med to naturlige runder. Dette er nok min favorittløype, mye pga sin lette tilkomst, men også pga at den er så variert som den er. Ved siste gjennomkjøring (24.01.2011) var det fine spor med is i. Noe som gjorde at vi klokket inn rundt 40 kmt i nedoverbakkene.

Sandrip er den siste løypa jeg skal skrive noe om for denne gangen.
Løypa ligger ved hopp bakken på Sandrip og er 3,4 km lang. Den har også lange fine flater og fine uttforkjøringer som deretter går rett inn i middels tunge bakker. Det er lett å finne parkering, enten ved hopp bakken eller ved Rv9. Denne løypa er en av de bedre vi har og det pleier å være fint føre her pga at den ligger litt inn i landet og har mer stabilt klima enn Jegersberg. Det tar derimot ca 30 min å kjøre til den for meg, så det blir ikke så ofte jeg er på Sandrip.

Alle løypene i agder kan du finne på denne siden:
http://www.midt-agderfriluft.no/Wiki.jsp?page=Skil%C3%B8yper
Jeg bruker siden ofte for å sjekke føre og status på løypenettet.

Hvis du har smøreski, men vet ikke helt hvordan du smører kan jeg anbefale denne siden: http://www.swixschool.no/

Så da er det bare å smøre skiene og komme seg ut i løypene.

-God Tur-

Winter Time!

Da var det godt og vel vinter. Og det er fantastisk.

Så langt i vintersesongen har det blitt noen skiturer, både bortover og nedover.
Jeg har fått testet ut følgende langrennsløyper: Jegersberg (2 ganger), Sandrip, Ålefjær og Hovden (rundløype 6 km). Av disse ligger Jegersbærg øverst på listen. Passe mye bakker i den. Kunne vært litt mer langstrekker for staking, men man kan ikke få alt. I kveld skal jeg prøve å komme meg ut igjen, og om jeg er heldig blir det 2-3 runder i Jegersberg.

Jeg har fått meg sesongens første nedoverskitur. Det ble Hovden. 2 dager med 3 timer hver i bakken. Føles akkurat passe for min kropp. Turkameraten var ikke missfornøyd han heller. Det ble til og med et par saftige fall som vi måtte riste av oss med en lang afterski.

Framover:
På sikt nå skal jeg prøve å få 2-3 turer i uken på ski, alternativt sykkel om snøen forsvinner helt. Det er også planlagt inn noen gåturer med min bedre halvdel, og dette håper jeg skal gi meg en fin inngang på sommerformen. Jeg har lagt meg på lavkarbodiett igjen nå for å trimme vekk noen kg sideflesk, og forhåpentligvis trimme på meg et par kg ekstra muskler. Selv om jeg elsker vinter og snø så merker jeg at jeg gleder meg til å få i gang kajakken og sykkelen også.

-God Tur-

Fantastisk Høst

Da er det på tide med en oppdatering her.

Høsten er her og det er rett og slett fantastisk. Det finnes ingen andre årstider med så mange fine farger og muligheter for naturopplevelser i nærmiljøet. I september hadde jeg en slags bomtur, og nå i oktober har jeg hatt en stk knalltur.

Først bomturen. Som egentlig ikke var noe bomtur da. Jeg reiste til Fyresdal for å stikke på fisketur på fjellet. Dessverre ble det ikke noe fisketur pga for mye tåke på fjellet, noe som gjorde det rett og slett utrygt å gå på fjellet. Det var til tider mindre enn 50 meter sikt. Det ble da gjort en rask helomvenning og det ble avlagt et besøk på Dyreskuen på Seljord. Alt i alt er jeg fornøyd med turen selv om det ble mest en biltur og ikke noe fjell / Skogtur.

Så Knallturen. Den ble avlagt lørdag 09 okt.

Jeg og en kamerat startet fra Kristiansand kl 0800 på morgenen. Kursen var satt mot Mandal. Noen km fra Mandal svingte vi ut mot Tregde hvor vi ble møtt av pappaen til Kameraten min. Vi fikk utlevert nødvendig bekledning og 10 min senere var vi på vei ned fra huset til båten Embla som skulle være platform for opplevelsen som vi snart skulle få. Vi skulle nå trekke Hummer teiner. Været var klart og fint, med litt vind. Vi hadde 10 teiner ute og når den første var på vei opp var spenningen til å ta og føle på. Desverre var det bare 2 krabber i teina, men de ble hentet ut og sluppet i en balje. Slike er fin mat for hummere fikk vi beskjed om fra kapteinen som hadde noen "kardinaler" liggende i en ruse hjemme.

Vi trakk ytteligere 5 teiner og det var stort sett krabber, sjøstjerner og fisk som kom opp. Men så på den syvende teinen dukket hummeren opp. Han var ikke diger til hummer å være, men han var over minstestørrelsen. De neste tre teinene var kun bebodd av krabber, men det gjorde ikke så mye for de kan kokes de og :D

Et bilde av undertegnede med hummer kan du se her:

Ellers så tok jeg et bilde fra stuevinduet mitt med mobilen i går som viser litt de fine fargene man har nå på høsten

>

Med en gang jeg er god i halsen (har en liten halsbetennelse) så ser jeg for meg en lang og fin sykkeltur i Vennesla området.

Barn ingen hindring.

Hu hei!

Da er jeg akkurat kommet inn døra etter det vi kan kalle en kort ekspedisjon.

Jeg og guttungen på 10 mnd har vært på gåtur til tuppen av odderøya. De som sier at barn er en hindring for å kunne gå turer tar helt feil. Man må bare velge løypa med omhu og være forberedt på at man ikke kommer fram på første forsøk, eller eventuelt bruker laaaaang tid dit.

Jeg for min del pakket ungen i bæremeisen i dag. Slengte med en bleie, litt saft, og en Kjeft (juice), og 100 kr og satte turen mot odderøya. Vi parkerte oppe på første platå og derfra er det egentlig bare 15 min å gå om man ikke har med seg unge ut til tuppen. Jeg trasket avgårde i god steam, men ca 1 km fra målet så ble det litt gråting bak meg så da var det bare å sette seg ned i lyngen og utforske naturen fra bakkeplan. Dette er forresten veldig gøy, da man som voksen nesten aldri gjør det. Prøv det!

15 min senere var vi på plass ved vaffelbua og det var en fornøyd liten tass som gomlet i seg halvannen vaffelhjerte. Etterpå ble det is og litt vann og deretter litt leking på grusen før vi gjorde oss klare for returen. Denne gangen var stemningen bak meg upåklagelig og en liten tass satte i gang med uling og synging for full hals. Til alle andre turgåeres fornøyelse :D

Alt i alt tok turen oss ca 1,5 time og det var ikke noe stress i det hele tatt. Turen anbefales uansett om man har barn eller ikke. Om det regner eller snør. Eller som i dag når det er vindstille og sol. Nå skal jeg gjøre meg klar for neste eventyr, som blir sykkel med tralle slik at ungen kan følge med.

Edit: Sykkelturen var ingen suksess.... ble 500 meter... og hylende unge. Kan ikke vinne hver gang.

-God Tur-

Sykkel på sykehus og litt padling

Har blitt en liten stund siden sist gang jeg skrev her.

Siden da har det blitt et par kajakkturer. Denne gangen har det bare vært nybegynnerturer med noen kompiser. Første turen ble den mest intense. Vi padlet ut fra Jærnesheia hyttefelt og satte kursen mot byen. Turkompisen min har en liten trang for å komme først fram, så tempoet ble satt tidlig. Noe som i grunnen var helt greit da det ble en god treningsøkt ut av dette. Vi padlet til fiskebrygga i byen på litt over en time. Der konstanterte vi at den var der, og så returnerte vi. Returen gikk enda fortere og vi var hjemme 55 min seinere. Vinden la seg helt på hjemturen og jeg fikk knipset dette bildet:

Den andre padleturen tok jeg på Søndag kveld. Igjen med en kamerat som aldri hadde padlet før. Det ble en rolig tur i Tømmerstø området hvor vi padlet igjennom Skippergata og Nåløyet før vi returnerte til bilen. Turen var kortere enn den første men vi brukte 45 min lengre, og det var mange flere naturopplevelser i denne turen. Det er altså ikke de mest spektakulære turene som gir de største opplevelsene.

Her er et bilde fra turen:

I dag har jeg hentet sykkelen min fra verkstedet til XXL. De har byttet kranklageret mitt som jeg tydeligvis har klart å tråkke i hjel. Håper ikke det blir en vane... Jeg håper på å komme meg på en sykkeltur i løpet av noen få dager, så får vi se om utstyret holder :D

-God Tur-

Et døgn på sjøen

Da var jeg vel hjemme etter et døgn ute i båt med min lillebror Julian og hans kompis Niklas.

Etter en rask handletur for å få med seg det viktigste; Laks, grønnsaker, engangsgriller, pølser og øl, putret vi ut av havnen i går kl 12, og etter en rask isstopp på Tømmerstø brygge, Is er viktig på tur, krysset vi Kvåsefjorden i et hopp og sprett. Derfra var det kose seiling til lillesand i 5 knops fart hele veien. I Lillesand fant vi en full båthavn og en østlending i en 45 fots seilbåt som var arrogant med ekkel på. Vi valgte å sette kursen for en plass å ankre opp for kvelden, så vi tøffet tilbake til Brekkestø, videre til Nilen for deretter å smyge oss tilbake til utløpet av Vallesverdfjorden, hvor vi fant en knall plass å legge båten.

Engangsgrillen ble fyrt opp og en liten halvtime senere, og en jagd vekk måke så var laks og grønnsaker servert. Bilde av fantastisk måltid her:

Etter middag ble det lett fisking og jeg fikk dratt i land en makrell (som ble spist i dag til middag / Kvelds). Fiskeren ble avbildet her:

Og fisken her:

Etter at solen gikk ned ble det besøk av noen venner, litt øl og så fyring av enda en engangsgrill for litt pølser. For å få litt fart på sakene fyrte jeg opp et lite Monsenbål på den gamle engangsgrillen la nettingen på toppen og ventet 3 min på glør. Deretter ble det pølsegrillings på bålgrillen. Vi lot oss avbilde ved bålgrillen her:

Dagen i dag gikk med på retur + en fin liten avstikker til Bragdøya hvor vi slappet av og spiste litt snop før vi tøffet igjennom fiskebrygga og hjem til havn.

Alt i alt en meget fint utflukt. Og Makrellen smakte helt ok.

-Thanks for all the fish-