Som sagt; 3 uker beinhard trening starter nå!
Jeg er med på et opplegg på jobb som går ut på størst endring i muskel og fett prosent over en periode på ca 6 mnd. Ved første innveiing så hadde jeg en fett prosent på 18%. Ved jul lå denne på rundt 21%. Siden da har jeg gått på en streng lavkarbodiett, i tilegg til at det har blitt en del treningsturer på ski.
For tre uker siden gikk jeg til det skrittet at jeg meldte meg inn på Elixia Treningsenter i Kristiansand. Det er blodpris å trene der, men lokalet, apparatene og folkene er bra, så da får jeg vel unne meg de kronene fram til jeg går over til ren utetrening på sykkel, kajakk og løping/gåing i skog og mark.
Det kortsiktige målet mitt akkurat nå er å komme i best mulig form på de neste tre ukene. Grunnen til at jeg bare har tre uker, er at Expedisjon Longyear 2011 starter om ca 3 uker. Etter dette vil jeg sette meg et eller annet nytt mål.
I dag hadde jeg min første ordentlige intervalltrening.
Treningen min så ca slik ut:
19 min oppvarming. Her gikk jeg i 7 kmt ved 1% incline.
3x4 min intervall. 4 min løp i 13 kmt ved 1% incline, så 2 min hvilegange i 6 kmt.
Dette ble gjenntatt 3 ganger i dag, men skal gjøres 4 ganger neste gang.
til slutt kjørte jeg på med 20 min cooldown på mølle i 6 kmt og 4% incline.
Etter treningen var jeg helt utkjørt. Men allerede nå etter bare 2-3 timer hvile kjenner jeg meg rask og fin i beina igjen. Noe som tyder på at jeg ikke har tatt meg nok ut.
Jeg skal prøve å ta noen bilder av treningsklærne mine snart, da dette er økonomi utstyr med en liten overraskelse.
mandag 14. mars 2011
lørdag 12. mars 2011
Expedisjon Hovden dag 3
Dag tre er nesten over, og hytta preges av at det har vært fantastisk vær i dag.
Dagen startet med at vi våknet til knall sol og ca vindstille ute. Med andre ord; perfekt vær for SKI !
Vi modifiserte en fjellpulk som ikke hadde barnesete til å bli en barnepulk ved å sette inn en ikea barnestol som vi hadde tatt beinene av på. For å få litt mer behagelig sittestilling la jeg en flease under fronten av stolen slik at den fikk en tilt bakover.
Guttungen ble pakket inn i parkdressen og satt i stolen sammen med litt ull og annet varmt og vi var klare for tur.
På Hovden skiservice leide vi ski til Broderen og Kjæresten min, og vi satt i gang på turen. Foruten meg selv var det noen år siden ski hadde vært et tema, og tall som 10-15 år ble hørt et par ganger på turen. Vi fikk oss en fin stopp på halveien for å innta litt cola, og ikke mindre enn 1 time og 40 min etter at vi startet var vi tilbake på hytta. Turen ble raskt erklært en suksess og det ble til og med sagt noen ord om at dette kunne gjøres igjen på et senere tidspunkt. Jeg gleder meg allerede!
Vel hjemme på hytta ble det raskt vedtatt at vi skulle utnytte det fine været og komme oss en tur i bakken. Boderen og jeg pakket bilen og raste bort til parkeringen, Spente på skiene og føk opp i bakken.
Her er et bilde tatt fra bakken.
Bare noen min senere falt jeg og knakk keykcardet mitt. Noe som gjorde at turen til bakken ble litt kortere enn planlagt.
Etter dette tok vi oss en rask tur til Badeland hvor vi koste oss i ca en time, og småen ble veldig tøff i vannet etter hvert.
Ved annkomst hytta etter bading så jeg mitt snitt i å stikke ut på en rask treningstur på langrenn før jeg la inn årene for kvelden.
Jeg tok samme løypa som vi gikk tidligere og jeg kortet inn tiden med en god time på den samme runden. På slutten av turen fikk jeg meg en ikke planlagt snøbadings og latteren satt løst hjemme på hytta når jeg kom hjem som en snømann på ski.
Dagens turer er GPS logget og kan ses her:
http://sportypal.com/Workouts/Details/967672
http://sportypal.com/Workouts/Details/968142
http://sportypal.com/Workouts/Details/968839
Dagen startet med at vi våknet til knall sol og ca vindstille ute. Med andre ord; perfekt vær for SKI !
Vi modifiserte en fjellpulk som ikke hadde barnesete til å bli en barnepulk ved å sette inn en ikea barnestol som vi hadde tatt beinene av på. For å få litt mer behagelig sittestilling la jeg en flease under fronten av stolen slik at den fikk en tilt bakover.
Guttungen ble pakket inn i parkdressen og satt i stolen sammen med litt ull og annet varmt og vi var klare for tur.
På Hovden skiservice leide vi ski til Broderen og Kjæresten min, og vi satt i gang på turen. Foruten meg selv var det noen år siden ski hadde vært et tema, og tall som 10-15 år ble hørt et par ganger på turen. Vi fikk oss en fin stopp på halveien for å innta litt cola, og ikke mindre enn 1 time og 40 min etter at vi startet var vi tilbake på hytta. Turen ble raskt erklært en suksess og det ble til og med sagt noen ord om at dette kunne gjøres igjen på et senere tidspunkt. Jeg gleder meg allerede!
Vel hjemme på hytta ble det raskt vedtatt at vi skulle utnytte det fine været og komme oss en tur i bakken. Boderen og jeg pakket bilen og raste bort til parkeringen, Spente på skiene og føk opp i bakken.
Her er et bilde tatt fra bakken.
Bare noen min senere falt jeg og knakk keykcardet mitt. Noe som gjorde at turen til bakken ble litt kortere enn planlagt.
Etter dette tok vi oss en rask tur til Badeland hvor vi koste oss i ca en time, og småen ble veldig tøff i vannet etter hvert.
Ved annkomst hytta etter bading så jeg mitt snitt i å stikke ut på en rask treningstur på langrenn før jeg la inn årene for kvelden.
Jeg tok samme løypa som vi gikk tidligere og jeg kortet inn tiden med en god time på den samme runden. På slutten av turen fikk jeg meg en ikke planlagt snøbadings og latteren satt løst hjemme på hytta når jeg kom hjem som en snømann på ski.
Dagens turer er GPS logget og kan ses her:
http://sportypal.com/Workouts/Details/967672
http://sportypal.com/Workouts/Details/968142
http://sportypal.com/Workouts/Details/968839
fredag 11. mars 2011
Expedisjon Hovden dag 2
Dag 2 er godt i gang og vi har kommet i gang med både ski og litt bading.
I firetiden stakk vi på badeland og det var til stor glede for hele gjengen, inkl knøttet.
I går kveld stakk vi ut og fikk os noen timer med kveldskjøring i bakken. Flret var fint etter et par dager med pudder fra himmelen, men med kun t-trekk så var det ikke 100%.
Vi startet dagen i dag med en god frokost, før vi pakket oss i bilen og stakk i bakken. Det blåste godt Men det ble et par turer på oss før de stengte heisen pga mye vind. Vi rakk å få et par fall i off pisten da. Og et av de ble festet på film her: http://www.youtube.com/watch?v=O0zm5I71Ya0
Vi får sette oss ned og vente på at vinden skal løye her oppe. Det er nemmelig fjelle som bestemmer her. Ikke mennesker.
I firetiden stakk vi på badeland og det var til stor glede for hele gjengen, inkl knøttet.
I går kveld stakk vi ut og fikk os noen timer med kveldskjøring i bakken. Flret var fint etter et par dager med pudder fra himmelen, men med kun t-trekk så var det ikke 100%.
Vi startet dagen i dag med en god frokost, før vi pakket oss i bilen og stakk i bakken. Det blåste godt Men det ble et par turer på oss før de stengte heisen pga mye vind. Vi rakk å få et par fall i off pisten da. Og et av de ble festet på film her: http://www.youtube.com/watch?v=O0zm5I71Ya0
Vi får sette oss ned og vente på at vinden skal løye her oppe. Det er nemmelig fjelle som bestemmer her. Ikke mennesker.
onsdag 9. mars 2011
Expedisjon Hovden dag 1
Da har vi kommet oss opp på Hovden, og for en tur vi har hatt opp her.
Vi har kjørt i snøstorm med mindre enn 50 meter sikt i flere mil, vi har sett rev løpe over veien, vi har sett bambi, og vi har styrt unna en elg som hadde pasert seg midt i veien, og nektet å flytte seg. Godt piloten er flink til unnamanøvreringer!
Vel oppe på hytta har vi fått installert oss, måket en alvmeter puddersnø og fått fyr i peisen.
Været i dag er ikke alt for bra, med mye snødrev ute. Blir vel til en innedag med badeland seinere i dag. Håper på en tur i bakken i morgen!
Vi har kjørt i snøstorm med mindre enn 50 meter sikt i flere mil, vi har sett rev løpe over veien, vi har sett bambi, og vi har styrt unna en elg som hadde pasert seg midt i veien, og nektet å flytte seg. Godt piloten er flink til unnamanøvreringer!
Vel oppe på hytta har vi fått installert oss, måket en alvmeter puddersnø og fått fyr i peisen.
Været i dag er ikke alt for bra, med mye snødrev ute. Blir vel til en innedag med badeland seinere i dag. Håper på en tur i bakken i morgen!
tirsdag 22. februar 2011
Snøskred og snøstormer
Det kan se ut som at 2011 blir et rekordår med tanke på snøskred.
Så langt i år (22.02.2011) er 6 personer omkommet etter å ha blitt tatt av snøskred i Norge. 2010 var det 9 stk som døde etter å ha blitt tatt av snøskred i Norge.
Yr.no skriver dette om snøskred:
Snøskred oppstår når vind, temperatur og nedbør virker på et snødekke slik at snøens strekkspenninger ikke lenger klarer å holde snødekket sammen, men løsner og faller ut. ( Kilde: http://www.yr.no/nyheter/1.6554798 )
Basert på det yr skriver og dødstallene så langt i år kan det se ut som at det kommer til å gå flere liv før skisesongen er over. Det er dessverre overtall av skigåere som blir tatt av skred, og derfor kan det være lurt å oppdatere seg litt på hva man gjør og hva man IKKE gjør om man enten er veldig glad i off piste kjøring alpint, eller om man liker å ferdes utenfor oppmerkede løyper i skog og fjell.
Den Norske Turistforening har lagt ut følgende skredvettregler på sine hjemmesider:
Med disse reglene i bakhånd, vettugt bruk av hjernen og utstyr til å hjelpe noen som er ute for skreduhellet, så kan det hende at vi sparer noen liv fra skred i framtiden.
Så var det fjellvett.
Det er ikke alle som har det. Dessverre. Noen av oss, faktisk de aller fleste her i Norge, har fått det inn med morsmelka at man skal ikke gå alene i fjellet, høre på værmeldinger og lokale og til og med kle seg og pakke etter forholdene. "Alle" vet jo at været raskt kan endre seg på fjellet, men likevel er det noen som tar unødige sjanser på vinterfjellet. Nylig døde 4 tyske turister i fjellet ved Sirdal. Ting kan nok tyde på at de ikke hadde verken nok kunnskap eller vett med seg på turen.
Værforholdene i fjellet endrer seg ofte svært raskt og det er viktig å være forberedt på uvær. Uansett om du har lite erfaring med friluftsliv eller er en dreven fjellvandrer er det lurt å ha fjellvettreglene i bakhodet underveis.
Så langt i år (22.02.2011) er 6 personer omkommet etter å ha blitt tatt av snøskred i Norge. 2010 var det 9 stk som døde etter å ha blitt tatt av snøskred i Norge.
Yr.no skriver dette om snøskred:
Snøskred oppstår når vind, temperatur og nedbør virker på et snødekke slik at snøens strekkspenninger ikke lenger klarer å holde snødekket sammen, men løsner og faller ut. ( Kilde: http://www.yr.no/nyheter/1.6554798 )
Basert på det yr skriver og dødstallene så langt i år kan det se ut som at det kommer til å gå flere liv før skisesongen er over. Det er dessverre overtall av skigåere som blir tatt av skred, og derfor kan det være lurt å oppdatere seg litt på hva man gjør og hva man IKKE gjør om man enten er veldig glad i off piste kjøring alpint, eller om man liker å ferdes utenfor oppmerkede løyper i skog og fjell.
Den Norske Turistforening har lagt ut følgende skredvettregler på sine hjemmesider:
- I brattere terreng enn 30 graders helning kan det i prinsippet løsne skred. Sjekk alltid terrengprofilen.
- Kjør ikke alene. Kjør utfor en og en, hold god avstand til hverandre.
- Følg hverandres spor når dere krysser en bratt fjellside. Hold øye med hverandre og vent på sistemann.
- Stans bare på steder hvor du ikke kan løse ut skred og hvor du ikke kan bli tatt av skred ovenfra.
- Legg en plan for hvor du vil kjøre om skredet løsner. Hvor vil et skred føre deg – utfor et stup eller ned en ur?
- Bruk alltid elektronisk skredsøker når du kjører utenfor preparerte løyper. Vær alltid utstyrt med spade, søkestang og elektronisk skredsøker.
- Valget er ditt – beveger du deg ut i upreparert vintersnø må du alltid gjøre din egen vurdering av skredfaren, uansett hvor mange som har kjørt før deg. Skredet kan løses ut av kjører nr. en, to eller tjue.
- Snødekket, været og terrenget er de viktigste faktorene du må vurdere for skredfare. Skredfaren er størst i kald vintersnø. Denne er lagdelt, og lagene kan skli i forhold til hverandre. Når snøen har mistet lagdelingen om våren kan man kjøre sikrere.
- Bruk hodet. Vent med de bratteste hengene til snøen er 100 prosent sikker.
Med disse reglene i bakhånd, vettugt bruk av hjernen og utstyr til å hjelpe noen som er ute for skreduhellet, så kan det hende at vi sparer noen liv fra skred i framtiden.
Så var det fjellvett.
Det er ikke alle som har det. Dessverre. Noen av oss, faktisk de aller fleste her i Norge, har fått det inn med morsmelka at man skal ikke gå alene i fjellet, høre på værmeldinger og lokale og til og med kle seg og pakke etter forholdene. "Alle" vet jo at været raskt kan endre seg på fjellet, men likevel er det noen som tar unødige sjanser på vinterfjellet. Nylig døde 4 tyske turister i fjellet ved Sirdal. Ting kan nok tyde på at de ikke hadde verken nok kunnskap eller vett med seg på turen.
På Den Norske Turistforenings hjemmesider ligger følgende ute ang Fjellvettreglene:
Værforholdene i fjellet endrer seg ofte svært raskt og det er viktig å være forberedt på uvær. Uansett om du har lite erfaring med friluftsliv eller er en dreven fjellvandrer er det lurt å ha fjellvettreglene i bakhodet underveis.
- Legg ikke ut på langtur uten trening.
- Meld fra hvor du går.
- Vis respekt for været og værmeldingen.
- Vær rustet mot uvær og kulde selv på korte turer. Ta alltid med ryggsekk og det utstyret som fjellet krever.
- Lytt til erfarne fjellfolk.
- Bruk kart og kompass.
- Gå ikke alene.
- Vend i tide. Det er ingen skam å snu.
- Spar på kreftene og grav deg inn i snøen om nødvendig.
Så da er det bare å pakke sekken med vett og utstyr og komme seg ut i naturen for å nyte den i all sin Majestet.
God Tur!
søndag 20. februar 2011
Ljosland Skisenter
Fra skiinfo.no:
"Ljosland Skisenter ligger i Åseral kommune rundt 2 timers kjøring fra Kristiansand og Mandal. Vi har to trekk på henholdsvis 375 m og 700 m.Lengste trasè er på 1500m. Ljosland er også et flott utgangspunkt for skiturer."
Da har jeg vært så heldig å få teste ut Ljosland skisenter i helgen i forbindelse med en gutte/firmatur opp på en hytte der. For de som bor i Kristiansand, er det ikke så mye lengre å kjøre til Ljosland enn Brokke, Gautefall eller Røldal. Selve skisenteret ligger innerst i en lengre dal, og akkurat denne helgen hadde vi -10 og påskesol. Det var nok av snø i trasse'ene og alt var pent preparert. Jeg fikk testet ut litt fortkjøring, og GPS målte meg selv til 60 kmt i ene nedfarten. Det ble også litt off piste kjøring denne helgen, noe som jeg ikke er så flink til og heller ikke gjør ofte, men selv dette var over all forventning. Det var ca 50 cm med løst pudder på en fin såle i skogen.
Det eneste som var/er minus med Ljosland Skisenter er at det er koppetrekk. Ingen stolheis, eller T-trekk her. Noe som er litt nedtur.
Her er et bilde over hvordan det så ut fra toppen av skisenteret:
Og her får skiene seg litt hvile før neste tur:
Alt i alt er jeg positivt overrasket over Ljosland Skisenter, og vil sikkert komme tilbake igjen om ikke så alt for lenge.
Happy skiing!
"Ljosland Skisenter ligger i Åseral kommune rundt 2 timers kjøring fra Kristiansand og Mandal. Vi har to trekk på henholdsvis 375 m og 700 m.Lengste trasè er på 1500m. Ljosland er også et flott utgangspunkt for skiturer."
Da har jeg vært så heldig å få teste ut Ljosland skisenter i helgen i forbindelse med en gutte/firmatur opp på en hytte der. For de som bor i Kristiansand, er det ikke så mye lengre å kjøre til Ljosland enn Brokke, Gautefall eller Røldal. Selve skisenteret ligger innerst i en lengre dal, og akkurat denne helgen hadde vi -10 og påskesol. Det var nok av snø i trasse'ene og alt var pent preparert. Jeg fikk testet ut litt fortkjøring, og GPS målte meg selv til 60 kmt i ene nedfarten. Det ble også litt off piste kjøring denne helgen, noe som jeg ikke er så flink til og heller ikke gjør ofte, men selv dette var over all forventning. Det var ca 50 cm med løst pudder på en fin såle i skogen.
Det eneste som var/er minus med Ljosland Skisenter er at det er koppetrekk. Ingen stolheis, eller T-trekk her. Noe som er litt nedtur.
Her er et bilde over hvordan det så ut fra toppen av skisenteret:
Og her får skiene seg litt hvile før neste tur:
Alt i alt er jeg positivt overrasket over Ljosland Skisenter, og vil sikkert komme tilbake igjen om ikke så alt for lenge.
Happy skiing!
tirsdag 15. februar 2011
Expedisjon Nordmarka
Hei!
Da var det på tide å blogge litt.
Jeg har de siste dagene hatt base i Oslo. Nærmere bestemt Thon hotell Munch. Et trivelig lite hotell midt i Oslo Sentrum. Jeg er her pga et kurs, og i den anledning tenkte jeg at det kunne være greit å få seg litt trening mens man var ute og reiste. Jeg er alltid glad i å se nye plasser i naturen, og både i bøker og tv skrytes det mye av Nordmarka. Så da tester vi nordmarka :D
Følgende oppskrift ble utført 2 dager på rad. Mest fordi det var så utrolig suksess på dag 1. Jeg hoppet på t-bane nr 3 fra Nasjonalteateret og satte kursen mot Songsvann. Det tar ca 10 min opp til Sognsvann og fra stasjonen, som er endestasjon, er det ca 200 meter å gå til starten av lysløypa. Lysløypa er 5,5 km lang og ender opp på Ullevålseter. Det er ca 150 meter stigning på turen og det går jevnt oppover hele turen. Jeg brukte ca 45 min opp begge dagene. Og på den andre turen opp var også Ullevålseter åpent, så jeg fikk meg ei pølse i lumpe før jeg returnerte ned til sivilisasjonen igjen. Jeg logget turen begge dagene, og GPS logg ligger her:
http://sportypal.com/Workouts/Details/913832
http://sportypal.com/Workouts/Details/915796
Skiforeningen har denne turen i Markadatabasen sin og link til den er her:
http://www.skiforeningen.no/markadb/showloype.cgi?id=118
Føret og været begge dagene var upåklagelig. Dag 1 var det -10 og stjerneklart.
Dag 2 var det -6 og lett pudder i lufta. Jeg klarte å smøre riktig begge dagene, og hadde minimalt med glipptak, noe som bare gjorde turen bedre.
Her er et par bilder for å vise den fine stemningen som var i skogen:
Ullevålseter:
Idyll i løypa ved skumring:
Litt nytt utstyr:
Jeg hadde gått til innkjøp av nye staver før denne turen. Og det var nok lurt. Merket godt at de nye stavene var litt stivere enn de gamle, og at reimene satt bedre fast rundt håndleddene (de gammle stavene var litt knekt og reima glapp av og til). Dette gjorde at jeg fikk bedre kraftoverføring og jeg kjenner i armene at de har fått jobbet litt ekstra på disse to turene.
Så ny bukse, eller tigths om du vil. Jeg liker å bruke tigths når jeg trener. Enten jeg sykler, løper eller går på ski. Men på vinteren er det ofte litt kjølig med så lite stoff over lår og knær når det dipper ned i -5 til -10 grader. Derfor begynte jeg å jakte på en "vintertights". Det fant jeg på Ellos av alle steder. Og siden dama skulle bestille noe der, så slengte jeg med dette. Tights'en kostet 250 kr og er av merket Bagheera. Den er en del tykkere enn de man bruker på sommeren, og holder godt på varmen. I tilegg leder den vekk svette og lufter på en fornuftig måte. Jeg har en lett flease bukse over tights'en og på de to turene jeg har hatt her i Nordmarka har dette vært ca optimalt. Jeg gleder meg til å fortsette å bruke denne tightsen videre i treningen i de kjøligere årstidene.
Transport:
Må ta med litt om transport her. Jeg tok toget fra Kristiansand til Oslo. Og siden jeg er vant til å fly var jeg litt usikker på hvordan det er å ta med ski på toget. Det er INGEN problem. Det koster kr 0,- og som konduktøren sa, det er bare å kjøre på!
Bruk av marka:
I Oslo er det helt normalt å komme på banen med Ski i kondomdress, og det virket på meg som at dette var noe som var mye med akseptert / verdsatt enn man føler det er i Kristiansand. Og det virker som om det er mye mer yngre folk som bruker marka her i Oslo enn det man får følelsen av i Kristiansand. Dette var noe jeg syntes var veldig positivt at ungdommen (16 - 25) bruker marka så pass mye som det virker som de gjør her.
Så da er det bare å prøve å leve opp til utrykket "født med ski på beina", rote fram litt nasjonalfølelse og komme seg ut i skogen. God Tur!
Da var det på tide å blogge litt.
Jeg har de siste dagene hatt base i Oslo. Nærmere bestemt Thon hotell Munch. Et trivelig lite hotell midt i Oslo Sentrum. Jeg er her pga et kurs, og i den anledning tenkte jeg at det kunne være greit å få seg litt trening mens man var ute og reiste. Jeg er alltid glad i å se nye plasser i naturen, og både i bøker og tv skrytes det mye av Nordmarka. Så da tester vi nordmarka :D
Følgende oppskrift ble utført 2 dager på rad. Mest fordi det var så utrolig suksess på dag 1. Jeg hoppet på t-bane nr 3 fra Nasjonalteateret og satte kursen mot Songsvann. Det tar ca 10 min opp til Sognsvann og fra stasjonen, som er endestasjon, er det ca 200 meter å gå til starten av lysløypa. Lysløypa er 5,5 km lang og ender opp på Ullevålseter. Det er ca 150 meter stigning på turen og det går jevnt oppover hele turen. Jeg brukte ca 45 min opp begge dagene. Og på den andre turen opp var også Ullevålseter åpent, så jeg fikk meg ei pølse i lumpe før jeg returnerte ned til sivilisasjonen igjen. Jeg logget turen begge dagene, og GPS logg ligger her:
http://sportypal.com/Workouts/Details/913832
http://sportypal.com/Workouts/Details/915796
Skiforeningen har denne turen i Markadatabasen sin og link til den er her:
http://www.skiforeningen.no/markadb/showloype.cgi?id=118
Føret og været begge dagene var upåklagelig. Dag 1 var det -10 og stjerneklart.
Dag 2 var det -6 og lett pudder i lufta. Jeg klarte å smøre riktig begge dagene, og hadde minimalt med glipptak, noe som bare gjorde turen bedre.
Her er et par bilder for å vise den fine stemningen som var i skogen:
Ullevålseter:
Idyll i løypa ved skumring:
Litt nytt utstyr:
Jeg hadde gått til innkjøp av nye staver før denne turen. Og det var nok lurt. Merket godt at de nye stavene var litt stivere enn de gamle, og at reimene satt bedre fast rundt håndleddene (de gammle stavene var litt knekt og reima glapp av og til). Dette gjorde at jeg fikk bedre kraftoverføring og jeg kjenner i armene at de har fått jobbet litt ekstra på disse to turene.
Så ny bukse, eller tigths om du vil. Jeg liker å bruke tigths når jeg trener. Enten jeg sykler, løper eller går på ski. Men på vinteren er det ofte litt kjølig med så lite stoff over lår og knær når det dipper ned i -5 til -10 grader. Derfor begynte jeg å jakte på en "vintertights". Det fant jeg på Ellos av alle steder. Og siden dama skulle bestille noe der, så slengte jeg med dette. Tights'en kostet 250 kr og er av merket Bagheera. Den er en del tykkere enn de man bruker på sommeren, og holder godt på varmen. I tilegg leder den vekk svette og lufter på en fornuftig måte. Jeg har en lett flease bukse over tights'en og på de to turene jeg har hatt her i Nordmarka har dette vært ca optimalt. Jeg gleder meg til å fortsette å bruke denne tightsen videre i treningen i de kjøligere årstidene.
Transport:
Må ta med litt om transport her. Jeg tok toget fra Kristiansand til Oslo. Og siden jeg er vant til å fly var jeg litt usikker på hvordan det er å ta med ski på toget. Det er INGEN problem. Det koster kr 0,- og som konduktøren sa, det er bare å kjøre på!
Bruk av marka:
I Oslo er det helt normalt å komme på banen med Ski i kondomdress, og det virket på meg som at dette var noe som var mye med akseptert / verdsatt enn man føler det er i Kristiansand. Og det virker som om det er mye mer yngre folk som bruker marka her i Oslo enn det man får følelsen av i Kristiansand. Dette var noe jeg syntes var veldig positivt at ungdommen (16 - 25) bruker marka så pass mye som det virker som de gjør her.
Så da er det bare å prøve å leve opp til utrykket "født med ski på beina", rote fram litt nasjonalfølelse og komme seg ut i skogen. God Tur!
søndag 6. februar 2011
Innetrening på Elixia - Tjaaaaa...
Ja da har jeg bitt i det sure eplet og testet ut trenings studio igjen.
Nå er det ikke første gangen jeg er på trenings studio, for jeg har trent i flere år på både Spicheren og Club Jacob, men jeg mistet interessen for inne trening for noen år siden. Ca samtidig som jeg fant ut at jeg kunne få ca samme treningen i skogen ved å gå/løpe/sykle/padle/gå på ski. Det er selvfølgelig litt vanskelig å bygge muskler mens man går i skogen, men det meste annet man gjør på trenings studio får man jo gjort utendørs.
Så tilbake til dagens opplevelse. Elixia Kvadraturen i Kristiansand. Selve lokalet og maskinene er jo relativt standard saker og det er jo ikke noen nyvinninger her som gjør det ene bedre enn det andre. Men jeg fikk da smake bittelitt på treningssenterets bakside. Nemlig prisen. Nå slapp jeg å betale de 200 og noen kronene det kostet å trene der en dag om man ikke hadde avtale. Og jeg slapp å være medlem. For det må man jo være. Og det koster 890 kr å bli medlem av dette eksklusive fellesskapet. Siden jeg var så hyggelig fikk jeg som sagt lov til å trene der i dag mot at jeg fylte ut et skjema slik at de kunne ringe meg for et "supertilbud" til uken. Jeg gleder meg allerede.
Nå virker jeg kanskje litt i overkant negativ, men jeg må jo si at det er hyggelig å trene innendørs når utsiden er glassert av 10cm is. Og det er jo en viss glede i å kunne løpe ved siden av kompisen og sammenligne resultater.
Så nå skal jeg putte meg selv i senga og vente spent på at Elixia skal ringe meg i morgen (eller en annen dag), så får vi se om vi klarer å bli enige om en pakke som både jeg og Elixia kan leve med. Jeg er spent :D
Nå er det ikke første gangen jeg er på trenings studio, for jeg har trent i flere år på både Spicheren og Club Jacob, men jeg mistet interessen for inne trening for noen år siden. Ca samtidig som jeg fant ut at jeg kunne få ca samme treningen i skogen ved å gå/løpe/sykle/padle/gå på ski. Det er selvfølgelig litt vanskelig å bygge muskler mens man går i skogen, men det meste annet man gjør på trenings studio får man jo gjort utendørs.
Så tilbake til dagens opplevelse. Elixia Kvadraturen i Kristiansand. Selve lokalet og maskinene er jo relativt standard saker og det er jo ikke noen nyvinninger her som gjør det ene bedre enn det andre. Men jeg fikk da smake bittelitt på treningssenterets bakside. Nemlig prisen. Nå slapp jeg å betale de 200 og noen kronene det kostet å trene der en dag om man ikke hadde avtale. Og jeg slapp å være medlem. For det må man jo være. Og det koster 890 kr å bli medlem av dette eksklusive fellesskapet. Siden jeg var så hyggelig fikk jeg som sagt lov til å trene der i dag mot at jeg fylte ut et skjema slik at de kunne ringe meg for et "supertilbud" til uken. Jeg gleder meg allerede.
Nå virker jeg kanskje litt i overkant negativ, men jeg må jo si at det er hyggelig å trene innendørs når utsiden er glassert av 10cm is. Og det er jo en viss glede i å kunne løpe ved siden av kompisen og sammenligne resultater.
Så nå skal jeg putte meg selv i senga og vente spent på at Elixia skal ringe meg i morgen (eller en annen dag), så får vi se om vi klarer å bli enige om en pakke som både jeg og Elixia kan leve med. Jeg er spent :D
fredag 4. februar 2011
T-62 dager til Longyear
Da merker jeg at det begynner å nærme seg til årets Svalbardtur.
7 April setter jeg meg på flyet for 4 dager på 78 grader nord.
Denne bloggen ble jo i grove trekk opprettet for å dokumentere svalbardturen jeg skulle på i 2009. Dessverre ble jeg så betatt av naturen, byen og miljøet i Longyearbyen at jeg ikke klarte å blogge så mye. Jeg presenterer gjerne bevis A og B her i bildeformat.
Denne gangen håper jeg klare å blogge litt mens jeg er der oppe. Og jeg er temmelig sikker på jeg skal klare det også :D
Nå som det begynner å nærme seg avreise (er jo bare 2 mnd til nå), så begynner pakklista å bli klar. Av de viktigste tingene er følgende:
- sol-/kulde-/hudkrem - for beskyttelse mot sol og kulde. Kan kjøpes på Svalbard.
- heldekkende ansiktsmaske. Kan kjøpes på Svalbard.
- ski-, og solbriller - skibriller kan leies på Svalbard. Jeg anbefaler at dere tar med egne!
- skivotter/votter/skjerf.
- høreselvern (Forsvarets "gule knotter i øre/sov i ro") med hjelm fungerer meget bra! - vi skal sitte på bråkete scooter i flere timer per dag.
– minimum to sett ullundertøy, superundertøy etc
- fleece/ullgensere etc
- flere par ullsokker
- vintersko/boots
- skidress - for skikjøring i bakker - gore tex ol - skal nyttes under scooterdress om det blir veldig kaldt.
- liten ryggsekk - som skal nyttes under scooterkjøring.
- stor termos, bestikk og kopp - skal nyttes ifm drikke og "kompakt turmat".
- "kompakt turmat" (lunsj) for tre dager - ala stridsrasjon i Forsvaret eller Drytech-mat (se http://www.drytech.no/index.php?&ID=35). Varmt vann fra termos over i kompakt pakke => spis og vær glad!
- fritidsklær for vinter - husk vi skal på bar, restauranter ol.
- toalettsaker - med shampo og såpe - vi skal bo minimalistisk.
- foto-/videoutstyr – det er viktig!
I tillegg til dette kommer ting som pc, ladere, kikkert, solbriller og annet man trenger for å leve urbant i en av verdens siste villmarker :D
Jeg kommer tilbake med mer når det begynner å nærme seg, så det er bare å holde seg oppdatert her på bloggen.
7 April setter jeg meg på flyet for 4 dager på 78 grader nord.
Denne bloggen ble jo i grove trekk opprettet for å dokumentere svalbardturen jeg skulle på i 2009. Dessverre ble jeg så betatt av naturen, byen og miljøet i Longyearbyen at jeg ikke klarte å blogge så mye. Jeg presenterer gjerne bevis A og B her i bildeformat.
Denne gangen håper jeg klare å blogge litt mens jeg er der oppe. Og jeg er temmelig sikker på jeg skal klare det også :D
Nå som det begynner å nærme seg avreise (er jo bare 2 mnd til nå), så begynner pakklista å bli klar. Av de viktigste tingene er følgende:
- sol-/kulde-/hudkrem - for beskyttelse mot sol og kulde. Kan kjøpes på Svalbard.
- heldekkende ansiktsmaske. Kan kjøpes på Svalbard.
- ski-, og solbriller - skibriller kan leies på Svalbard. Jeg anbefaler at dere tar med egne!
- skivotter/votter/skjerf.
- høreselvern (Forsvarets "gule knotter i øre/sov i ro") med hjelm fungerer meget bra! - vi skal sitte på bråkete scooter i flere timer per dag.
– minimum to sett ullundertøy, superundertøy etc
- fleece/ullgensere etc
- flere par ullsokker
- vintersko/boots
- skidress - for skikjøring i bakker - gore tex ol - skal nyttes under scooterdress om det blir veldig kaldt.
- liten ryggsekk - som skal nyttes under scooterkjøring.
- stor termos, bestikk og kopp - skal nyttes ifm drikke og "kompakt turmat".
- "kompakt turmat" (lunsj) for tre dager - ala stridsrasjon i Forsvaret eller Drytech-mat (se http://www.drytech.no/index.php?&ID=35). Varmt vann fra termos over i kompakt pakke => spis og vær glad!
- fritidsklær for vinter - husk vi skal på bar, restauranter ol.
- toalettsaker - med shampo og såpe - vi skal bo minimalistisk.
- foto-/videoutstyr – det er viktig!
I tillegg til dette kommer ting som pc, ladere, kikkert, solbriller og annet man trenger for å leve urbant i en av verdens siste villmarker :D
Jeg kommer tilbake med mer når det begynner å nærme seg, så det er bare å holde seg oppdatert her på bloggen.
torsdag 27. januar 2011
Ugrei overraskelse
Jada, så måtte man gå på en liten smell da..
Var ute i løypene på Mandag og kunne rapportere om fine spor, is i bunnen av sporet og kornete snø i bakkene. Basert på at været har holdt seg temmelig likt så gikk jeg til innkjøp av isklister fra Swix. KR40 het det. I ettermiddag smørte jeg på et pent lag på skiene og pakket de i bilen. Turen gikk tilbake til Jegersberg som er bare 6 km fra husdøra. Jeg kom fram, pakket ut, tok på meg ski og satte avgårde. Etter 200 meter skjønte jeg at noe var feil her.. Og etter 500 meter var jeg helt sikker. Den fine løypa jeg gikk i på Mandag var utradert. Ikke av folk som hadde falt eller gått som idioter i løypa. Det var rett og slett en løypemaskin som hadde vært der og FREST opp løypa!!! Hadde jeg sjekket føremeldingen hadde jeg sett følgende:
26.01.2011 - Såle er frest og det er kjørt begge stilarter. OBS - is i utforkjøringene!
De fine sporene jeg hadde nesten 50 kmt ned på Mandag var borte, og de hadde flyttet klassisk sporet 50 cm ut mot kanten av løypa slik at man ble veldig usikker på hvordan man skulle klare svinger og lignende.De hadde utvidet skøyresporet, og om man liker å skøyte med ski på is med litt gammel snø på så er Jegers plassen for deg i kveld. Alt i alt var dette litt skuff.
Det ble ikke så mye bedre at jeg da var smurt vekk også. I løpet av 6 km var alt KR40 klisteret vekk og jeg gikk uten feste i festesona. Lur som jeg var hadde jeg ikke noe festesmørning i sekken.
Det positive her er at jeg, forhåpentligvis, har lært noe.
- Husk å sjekk føremelding før man går ut.
- Ikke regn med at løypa er slik den var for 3 dager siden.
- Husk ekstra festesmørning og alternativer i sekken.
Uansett om jeg hadde noen negative erfaringer i dag, så fikk jeg meg 6 km i fin skog da. Og svetten silte, så noe nytte var det jo.
Jeg får komme sterkere tilbake til uken.
Var ute i løypene på Mandag og kunne rapportere om fine spor, is i bunnen av sporet og kornete snø i bakkene. Basert på at været har holdt seg temmelig likt så gikk jeg til innkjøp av isklister fra Swix. KR40 het det. I ettermiddag smørte jeg på et pent lag på skiene og pakket de i bilen. Turen gikk tilbake til Jegersberg som er bare 6 km fra husdøra. Jeg kom fram, pakket ut, tok på meg ski og satte avgårde. Etter 200 meter skjønte jeg at noe var feil her.. Og etter 500 meter var jeg helt sikker. Den fine løypa jeg gikk i på Mandag var utradert. Ikke av folk som hadde falt eller gått som idioter i løypa. Det var rett og slett en løypemaskin som hadde vært der og FREST opp løypa!!! Hadde jeg sjekket føremeldingen hadde jeg sett følgende:
26.01.2011 - Såle er frest og det er kjørt begge stilarter. OBS - is i utforkjøringene!
De fine sporene jeg hadde nesten 50 kmt ned på Mandag var borte, og de hadde flyttet klassisk sporet 50 cm ut mot kanten av løypa slik at man ble veldig usikker på hvordan man skulle klare svinger og lignende.De hadde utvidet skøyresporet, og om man liker å skøyte med ski på is med litt gammel snø på så er Jegers plassen for deg i kveld. Alt i alt var dette litt skuff.
Det ble ikke så mye bedre at jeg da var smurt vekk også. I løpet av 6 km var alt KR40 klisteret vekk og jeg gikk uten feste i festesona. Lur som jeg var hadde jeg ikke noe festesmørning i sekken.
Det positive her er at jeg, forhåpentligvis, har lært noe.
- Husk å sjekk føremelding før man går ut.
- Ikke regn med at løypa er slik den var for 3 dager siden.
- Husk ekstra festesmørning og alternativer i sekken.
Uansett om jeg hadde noen negative erfaringer i dag, så fikk jeg meg 6 km i fin skog da. Og svetten silte, så noe nytte var det jo.
Jeg får komme sterkere tilbake til uken.
Abonner på:
Innlegg (Atom)